白领一族如何缓解颈肩腰腿疼痛呢？
在许多人看来，颈肩腰腿痛主要发生在老年人、农民或其他体力劳动者中，对于天天坐办公室、风吹不着、雨淋不到、夏天有空调、冬天有暖气，出门坐车、衣食无忧的白领阶层来说似乎不易发生此类疼痛。然而，近些年来疼痛性疾病在此类白领阶层的人员中呈现逐年增高的趋势。
那么，为什么在如此优越的工作和生活条件下还会颈肩腰腿痛呢？导致白领阶层疼痛人数增高的主要原因是：长期久坐、伏案工作；过多地使用空调、风扇，户外活动和体育锻炼明显减少；工作紧张、休息睡眠明显减少；应酬多、高脂饮食、过度肥胖等。
如何缓解颈肩腰腿疼痛呢？
1. 适当运动
原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化。找出比较喜欢的运动，每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。
2. 调整姿势
超过半数的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微屈，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。
3. 均衡饮食
每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康是至关重要的。维生素C等能更好更快的把营养骨质输送到背部的肌肉和骨骼。
4. 外敷赵俊峰痛可贴
赵俊峰痛可贴是以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种名贵中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。保留中药材最原始活性成分，膏体散发中药清香不刺鼻，起到活血化瘀、祛风散寒、消炎镇痛，促进血液循环正常畅通的作用。外敷于不适处，有利于缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、椎管狭窄等引起的疼痛不适，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。
