感觉我的心理咨询师不适合我怎么办？何时才能结束心理咨询？

如果你在进入心理咨询之后，发觉跟眼前的人很难诉说自己的感受、好像很难开口跟表达，别着急，有时候这可能并不是你的问题，也不是心理师的问题。

心理咨询与治疗是一个很讲求人际互动的艺术，而人跟人之间频率不对的问题是相当正常的，而评估这个频率对不对的参考项目包含了许多，例如经历、年资、年龄、性别，甚至是更加无形的气质等等，都在考虑范围。

当你在会谈的第一次，或者前几次，发现跟眼前的心理师难以合作，最有效的方法就是直接跟他讨论，让这份困难能够得到澄清跟讨论，借着这个过程，让双方都有调整的可能性，同时也让来访者能够更清楚自己不喜欢、或者无法接受的部分，并通过这份了解去找到更适合的心理师。

如果会谈已经到了中期(大致而言，四次之后)，开始觉得不对劲，在更换心理师之前，我们更建议您将这份感受与心理师讨论，因为这时候可能是触碰到了某些未被了解的需求或议题，对心理咨询、治疗而言相当重要。

治疗的过程会因每个人设定的目标和您的咨询/治疗师，以及双方各自所拥有的能力而有所不同。在一个较短疗程，大多是六到八次的咨询或治疗，通常侧重于问题（主要是症状或现象）缓解，若是达到稳定的状态则可能会到十二次。

在短期咨询/咨询中，大部分的人会在再次感到舒适，松了一口气，就离开咨询，结束时通常不会遭遇太多分离的困难。

不管怎样，决定留下还是离开咨询，都是来访者可以自己决定的事。在短期咨询/治疗中，治疗师会尊重来访者结束的决定，即使治疗师不一定同意这个决定。

在长期治疗中，治疗师的目标则不仅仅只是缓解症状，也包括促进对自我意识，对他人的意识，以及某种程度上能预测自己行为的结果。

相对于短期，在长期咨询/治疗多出来的最后阶段，则侧重于巩固，在整个治疗过程中进行更深刻的探索，学习与整合，在咨询或是治疗中累积出来的成就。

当咨询/治疗结束时，通常能更好地了解自己，以及自己在关系中的位置，包括在咨询/治疗之外寻找关系和活动，并对自己坚定的独立性，以及充满了继续成长和改变的希望。

在长期咨询/治疗中，来访者经常会问：我怎么知道我什么时候准备好离开治疗？以下几个现象可以作为参考：

首先，我们可能很难在咨询中找到有意义的话题。

其次，我们可能会开始思考我们还能一起做些什么呢？

第三，我们会注意到我们之间的差距正在缩小。来访者不会再觉得自己不如治疗师，并想像治疗师生活中的一切都比他们的好。

治疗师和来访者彼此都可能感到轻松、满足和失落、嫉妒甚至无聊的感觉。

另一个常见来访者的问题是：当我离开治疗室时，是意味着我们永远完成了治疗吗？事实上，与所有事情一样，来访者可以决定是否，以及何时回来参加进一步的会谈。

很多人会，也很多人不会再回来。这一切都取决于未来会怎样，生活遭遇的危机、意外的发生或对某些问题的新认识，都有可能会促使我们回来继续咨询或治疗。这样的回来，可能包括另一个短期，或长期的咨询/治疗，或介于两者之间的会谈。

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