DHA是智商税吗？DHA能吃到几岁？DHA怎么补充?

一、什么是DHA？

首先，我们来深入认识一下DHA。

DHA叫二十二碳六烯酸，又被称为“脑黄金”，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。

二、DHA是智商税吗？DHA要吃到几岁？

一般来说，DHA肯定不可以直接影响智商，但也不能认为就不需要补充DHA了。

上面也有说到，DHA是大脑和视网膜细胞磷脂膜的必需成分，简单点说，就是DHA能够支持大脑和视力的正常发育。

而3岁以前是大脑发育的关键时期，所以即便DHA无法直接决定智商，不过补充足够的DHA摄入对于孩子的大脑和视力发育依然至关重要。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议，3岁内的婴幼儿每天DHA的摄入量就应该达到100mg。世界卫生组织建议，DHA要一直补充到10岁，欧洲食品安全局则建议一直补充到18岁，甚至18岁后依然可以补。

此外，中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量最好至少不低于 200mg。

因此，DHA必须要补，尤其是每天都要补！

三、DHA怎么补充比较适合？

通常比较推荐的是食补，比如日常生活中可以多吃富含DHA的食物。

其中，富含DHA的包括三文鱼、淡水鲈鱼、小黄花鱼、石斑鱼、带鱼、海鲈鱼、鳕鱼等等。

中国居民膳食指南建议，孕中期每天吃50-75克鱼虾类，孕晚期和哺乳期每天吃75-100克鱼虾类，手掌大小和厚度的一块鱼大概有75克；如果做不到每天吃，可以每周吃2-3次鱼，每次吃的量加倍。

但是如果不喜欢鱼腥味，或是在内陆很难吃到海鱼，食补补充DHA通常是不够的，所以建议吃DHA补充剂来进行补充。

四、DHA补充剂怎么选？

1、看包装：正规厂商的包装，通常都会清楚地标上商标等信息，独立包装，干净卫生！

2、看成分：成分表越精炼越好，尤其是没有对孩子不利的添加剂！

3、看来源：藻油DHA PK鱼油DHA

鱼油来源深海鱼类，EPA含量高，腥味重，还存在重金属污染风险；藻油来源深海藻类，不含重金属和EPA，肠道吸收更快。所以，孕妇和儿童最好吃藻油DHA!

4、看颜色：纯度高的藻油DHA液体会呈现鲜亮的橙黄色或琥珀色，而低纯度的DHA制剂液体的颜色相比较下会淡一些！

5、闻气味：一般比较纯正的藻油DHA会有一种清新的海带或海苔味！

比如以埃森美ISEMY的DHA藻油就非常符合这些条件，埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

能够同时满足优质藻油+含量足够+味道清新+单独包装。原料来自于海藻类，成分很简单！每粒DHA含量150mg，每天一粒，就能够满足宝宝每日所需！每一颗都单独包装，不用担心会因为放至时间长或温度问题而黏在一起，就算是外出携带也很方便！

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