成人孤独与童年创伤有关，你孤独吗

适应不良的成人关系的风险随着孤独感的增加而增加。据说年轻人经历孤独的可能性是老年人的两倍。

在一段自恋的关系之后，孤独感可能会增加，导致进一步的社交退缩。

童年创伤可能会产生终生后果，这取决于许多因素，包括原始创伤的年龄、创伤是孤立事件还是慢性创伤、是否有父母或主要照顾者的支持、孩子的自然复原力和严重程度和创伤的持续时间。无论创伤的类型如何，其后果都可能留下长期的情感创伤，这会增加儿童时期患依恋障碍的风险，以及成人关系创伤的可能性，包括深深的孤独感。

目前关于成人孤独感的统计数据令人震惊。超过48%的成年人认为自己很孤独，即使在恋爱中也是如此。据说年轻人经历孤独的可能性是老年人的两倍，18-24岁之间的人中有69%声称他们感到孤独。同样，18-34岁的成年人中有32%的人“总是”感到孤独，而55岁或以上的人中只有12%的人感到孤独。

这些统计数据代表了目前在中国看到的平均值。经历过严重童年虐待、遗弃或忽视的人的比率和百分比可能会报告更高比例的孤独感。

童年情感忽视的历史中通常报告了深刻的孤独感。成人关系创伤和孤独的迹象可能包括：

难以独处——不断需要刺激或其他东西来分散自己的注意力。

难以理解自己或他们的情感需求。

可能表现为“无聊”的深沉的空虚感。

感觉一文不值，或致命的缺陷。

讨人喜欢。

毒阳性。

边界不一致。

深深的羞耻感或内疚感。

孤独会滋生更多的孤独

因为孤独与羞耻感和感觉“不够好”有关，经历过长期孤独感的成年人可以非常熟练地掩盖它，并学会隐藏它。例如，许多与孤独感作斗争的人可能会试图用有毒的积极情绪来过度补偿他们脆弱的感觉——在这种情况下，“别担心，要快乐”成为一种有毒的口头禅，可以暂时消除羞耻和孤独感。

由于不得不戴上“社交面具”，他们可能会变得更加沮丧或在社交上感到更加尴尬，这可能会加剧孤独感。其他人可能会通过肤浅的关系、自我治疗或过程成瘾（包括视频游戏）分散自己的注意力。例如，最近的一项研究发现，孤独、抑郁、焦虑和无聊的感觉与成年期的强迫性游戏成瘾呈正相关。

这些结果表明，一个人感到越沮丧、孤独或无聊，他们就越有可能沉迷于游戏，以此来避免更脆弱的感觉，而这种感觉会使一个人感到更孤独。

童年创伤与许多疾病密切相关，包括：社交恐惧症、焦虑、抑郁、复杂的创伤后应激障碍，以及某些人格障碍的风险增加。这些危险信号可能会降低一个人有效社交的能力。有些人可能不想交朋友，而另一些人可能会被排斥或欺负，影响他们的价值感。

经历过早期创伤的孩子往往难以与他人建立联系，或者只有在“修复”或“帮助”他人时才觉得自己被需要。这种动态通常在成年期被概括为“奉承”行为的创伤反应，一个人忽视和忽视自己的需求，以便将他人的需求置于自己之前。

另一个可以增加孤独感的因素是社交媒体。由于社交媒体更容易避免与他人建立真正的联系，许多与孤独感作斗争的成年人最终会通过在社交媒体上与他人“联系”来消极地加强他们的孤独感。我们越多地求助于社交媒体来填补联系的空白，感到孤独的风险就越高。

同样，如果我们经历过基于“爱情炸弹”、肤浅联系或情感回避的自恋关系，这些可能会使创伤幸存者不太可能在另一段关系中冒险，因为害怕吸引另一个人进入他们的生活。结果是孤独感可能会增加，导致进一步的社交退缩。

克服孤独

在克服孤独感方面，我们关系的质量超过了数量。通过学习如何识别我们的感受，我们可以开始验证我们所有的情感体验。通过更好地了解我们的思想/身体/情感联系，我们正在教育自己了解我们未满足的情感需求可能在哪里。这反过来可以帮助我们微调我们可能习惯于推开或试图避免的更脆弱的感觉，其中可能包括孤独感。