减肥的方法哪里说的比较正确？

网络好文：《宏媛易瘦》分享

相信很多人在生活中都曾经历过这一刻，捏着肚子上的赘肉，摸着双下巴，摇一摇“蝴蝶袖”，内心无比坚定告诉自己：我要减肥！

那么，问题来了——你真的了解自己的身体吗？你知道怎样减肥才科学吗？知道如何才能不反弹吗？

面对这一连串的问题，你回答的出来吗？

吃！先从吃的问题讲起！

也许有人会说：不要总是把“胖”和“好吃懒做”划等号！但事实上，除了少部先天肥胖，大多数肥胖患者的问题就是出在了吃上！

用吃去转移注意力、压抑、逃避和对抗，食物成了她们的朋友，成了她们的避风港！

所以，有时候，你对食物的欲望并不是来自胃，而是来自心理。

认识到这一点后，当你忍不住想对食物伸手时，可以问下自己：我是真的饿了吗？我真的需要眼前的这个食物吗？ 吃了这些食物，问题就能解决吗？

还是吃！

吃货们一定会有人会表示：我控制不住自己的嘴，但是我吃多少，再运动多少不就好了！

对此，用一句话来回答↓↓↓↓↓↓

且不说多少人真的会动起来，你既然能找借口开吃，也必然能找不运动的借口，比如：

今天太累了，明天再运动吧……

（那今天的饭，为什么不明天吃呢？）

反正也不是一天就能瘦下来，屯多点再减肥……

（你是松鼠吗？囤脂肪过冬啊!）

跑步？游泳？打拳击？选哪一种运动方式，好难啊！

（阿喂，选吃的时候也没见你纠结啊！）

一个人运动很无聊，明天约到人再说……

（汪汪汪~不要假装自己可以约到人好吗？）

所以，当你真的下定决心要减肥时，首要的事情就是“管住嘴”，转变观念！

正如刘畊宏教练说的：面对食物，夺回主导权！

运动！

有氧运动对于减肥的作用有多大，已无需赘言，效果堪比“甩干”！

但这不是今天的重点，要告诉大家的是：无氧运动也很重要！

在节目中，常常能看到选手们做各种力量训练，而且还是变着花样做！

“肩上举”有效锻炼三角肌！

高强度的“战绳”会让人心跳加速，燃脂速度飙升！

“仰卧抬脚”帮你打造迷人腹肌~

为什么要让选手们费劲做无氧运动呢？专注“甩干”不就好了？

这其实是灰常有道理的，因为如果你长期只做有氧运动，后果如下：

有氧运动→消耗脂肪

↓

消耗氨基酸 → 蛋白质减少→ 肌肉形成少

当你没有足量的肌肉时，只要一停止运动，身体就又开始囤积脂肪，身材就会反弹！反弹！

而无氧运动则能帮助你长成肌肉，这样一来，就算运动结束，脂肪却还在持续燃烧。

换句话说：有氧运动只在进行时燃脂，但是无氧运动则能持续消耗脂肪。

举个栗子：阿诺·施瓦辛格在鼎盛时期，身高1米86，体重110公斤，体脂率只有3%，

所以，他就算是睡8个小时的觉，都能燃烧1000大卡！这就是肌肉的功劳啦 ~

所以，不要担心自己会变成金刚or金刚芭比，无氧运动只会让燃脂效果更持久，减重成果更稳固！

坚持！

俗话说：没有减不掉的肥，只有半途而废的运动……

运动技巧可以学，装备可以买，时间可以挤，但唯有 坚 持 二字，谁都帮不了你

很欣赏一句话：“要如何走出谷底？多走几步就是”， 运动也是如此，当你感觉痛苦的时候，正是你成长的时候。

正如：第一次跑五千米很辛苦，第二次、第三次……慢慢地，你发现身体轻盈起来了。

因为你身体里的肌肉会记住你每一次的努力，以更高的耐力回报你的坚持！

而当你坚持运动时，你会发现连同生活方式、习惯都发生了奇妙的改变：为了挤时间运动，你开始合理安排工作和生活；为了提高工作效率，注意力开始更为集中；为了不破坏辛苦练出的成果，开始学会节制饮食……

所以，忘掉那些“没时间”、“我不行”的借口吧，用坚持去发现人生的另一种可能！

初心

最后，我们要讨论一个非常鸡汤的问题——你到底为什么而减肥?

如果缺乏信念，减肥这事就像一盘散沙，不用风吹，走两步就散了~

所以在踏上“减肥”之旅前，一定要想明白这个问题，给自己树立一个减肥信念！

纵观网上流传的减肥励志帖子，总有某件事、某人、某句话、某个时刻刺激了他们，令其痛下决心，并一鼓作气，最终减出了新人生。

虽然每个想要减肥的人的回答都不相同，但是背后诉求其实是相同的：渴望拥抱和普通人一样的生活！给自己更自信的人生！

而他们用坚持挥洒汗水，努力证明的也不过就是一句：我可以！