积极情绪是应对疫情的永恒幸福源泉-华北石油精神康复医院沧州心理咨询

　   自疫情爆发以来，改变了我们生活的方方面面。当健康和生命安全受到挑战时，人就会变得更加敏感，对周围的信息变得选择性的注意，就变得更加紧张。长期在这种环境中生活，许多人感觉到幸福感直线下降，有的人渐渐会出现心身不适的表现，衍生出悲观、绝望的情绪，造成了严重的心理问题。

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永恒幸福的源泉——积极情绪

面对已经常态化的疫情我们应该正视自己不断增长的负面情绪，进而采取积极的和自我保护的措施提高韧性和能量储备。

科学研究表明，积极情绪可以使我们的决心、社交以及大脑和免疫细胞受益。

积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱这十种形式。在这个困难的时期，拥有积极的情绪成为一项至关重要的生活技能。我们需要不断的强化这个技能，以恢复和提高自己与周围人的幸福感。

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为什么说积极情绪在我们面对困难时有着重要的作用

（1）积极情绪能扩展思维：积极情绪可以让我们像花儿一样开放。让我们看到更多、想到更多、创造更多，和周围的人更和谐、更亲密。

（2）积极情绪会建构最美好的未来：积极情绪让我们能够全身心地欣赏周围的美好。它可以让我们降低血压、减少疾病的发生、睡得更加香甜。还可以让我们变得更加乐观、更加坚韧、更加开放、更容易接受和更有实现目标的决心。

（3）积极情绪让我们百折不挠：积极情绪让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。

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如何通过实际且日常的方法来获得更多的快乐、感激和爱

以及在困难和挫折面前，如何利用积极情绪的新发现来为我们热爱的事业释放更多的勇气和能量？

这里有11种可以为我们增加积极情绪的方法。

01真诚很重要

放慢自己的脚步，要真正的从内心感受到积极情绪，而不是消极情绪的伪装。

02找到生命的意义

在日常生活的情境中更加频繁的寻找到积极的意义。

03品味美好

从好的事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极。

04

 数数你的福气

通过移动习惯性思维，可以把不好的事情重新定义为好的事情，将好的事情变得更好，并去探寻平凡中的美好。

05计算善意

善意和积极情绪相辅相成，只要认识自己的善意举动，便会启动良性循环。

06追随你的激情

带着激情生活，给自己玩乐的权利，找到能够让你获得心流体验的独一无二的活动。

07梦想你的未来

为自己构想最好的将来，并非常详细地将之形象化。

08利用你的优势

每天有机会做自己擅长的事情，凭借优势行事，更容易欣欣向荣。

09与他人在一起

人们通过与他人在一起可以获得更多的积极情绪。

10享受自然的美好

户外活动可以让我们看得更远，并拓展思维，让我们对更多的事物感觉良好。

11打你的心灵

冥想练习提高自己的觉知力，觉知力是让自己关注此时此刻并保持开放，觉察身体的感受，顺其自然地改变，不强求，也可自然和轻松地进步。

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如何正确对待消极情绪

积极情绪很重要，是不是一定要一点儿消极情绪都没有呢？其实并非如此，无论是对个人、家庭还是组织来说，适度的积极率都能引发蓬勃发展，但缺失了消极情绪，会变得轻狂、不踏实、不现实。所以不要太过担心自己的消极情绪，我们要去探索它给自己带来了哪些新的发现和成长。让我们怀着积极的情绪去接纳自己的消极情绪，相信每个人都能战胜困难，去创造出更多美好与幸福的生活。