金牌月嫂分享的孕期控糖食谱，长胎不长肉！
因为婆婆高级月嫂知道如何在饮食上调整。♻️后来我就偷偷记下想着分享给大家，不能独享，嘿嘿❗
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那么今天我就来给大家分享下孕晚期控糖食谱（具体在上图☝！）
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那么孕期如何控制血糖❓
🔆少食多餐
孕期控糖的关键是保持血糖稳定。合理安排自己的饮食。
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✅增强锻炼
要选择合适的运动方式，孕期常做的是凯格尔运动。我当时最幸福的时候莫过于晚上拉着老公和我一起做运动，当时还下了一个专门做凯格尔运动的手机应用G动，跟着音频做动作，每天老公监督我打卡锻炼，增强盆底肌肌力，最后我是成功顺产无侧切的哦。
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📶监测血糖
自备血糖仪和试纸，学会自测血糖。
每天测5次血糖(清晨一次，睡觉前一次，三餐后2小时各一次)
根据监测结果，发现血糖高的时段及时调整饮食。
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♻️总结几个控糖要点:
1.调整碳水摄入，减少精米精面比例，改吃杂粮
2.少油少盐少糖，少吃高糖分水果、零食
3.每顿饭八分饱，饭后运动半小时帮助代谢
4.少吃多餐，将一天的摄入分为多餐，减少身体代谢
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关于妊娠糖尿病的影响‼️
🚼对胎儿:
1.孕早期高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡
2.胎儿容易生长得过大，出生体重远高于平均数
3.早产羊水过多容易诱发早产
4.胎儿畸形发生率增加
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🤷对孕妇:
1.并发妊娠高血压的可能性比正常孕妇高2~4倍
2.容易发生感染
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