女生｜还在努力...（细狗一枚）

女生｜还在努力...（细狗一枚）

一、动作

双手撑高身体，屁股离地，交替抬腿

俄罗斯转体

斜方侧面肘部推拉，加踢腿

平躺，腹部发力，双腿直立向上卷腹

两边侧屈

交替平板支撑，转体手臂交替上抬

平板支持动态

交替两头起

抱头交替卷腹

侧面卷腹

登山跑

坐姿双腿弯曲卷腹

双腿交替快速登山跑

俯卧撑

不会的可以跪姿俯卧撑

哑铃弯举