每天吃什么东西可以让长头发快

每天适量吃一些以下几种食物可在一定程度上促进头发生长：

一、多吃含铁质丰富的食物

缺铁是引起脱发的主要原因之一，所以可以选择需要多吃含铁丰富的食物来促进头发生长，主要包括黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等。

二、多吃富含植物蛋白的食物

植物蛋白富含蛋氨酸以及胱氨酸，这两种物质是组成头发的重要物质。所以可以多吃富含植物蛋白的食物来，主要包括黑芝麻、玉米、大豆等，这些食物能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

三、多吃含碘的食物

多吃富含碘的食物，能增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和保持光泽，含碘的食物主要包括海带、紫菜、牡蛎等。

除了补充各种营养物质之外，还需要全方位进行毛发养固。洗护上应尽可能使用一些起到毛发养固的洗护套装，比如丝科慕居家洗护组合，由头皮护理液和洗发水组成。

头皮护理液中的有效成分促毛发生长、减少脱发，改善头皮环境；而洗发水可有效清洁去屑、调节皮脂。很适合居家天天使用。