长治博大医院：男性在备孕期间要做好哪些事

　　男性在备孕期间要做好哪些事

　　1、不抽烟不喝酒

　　烟草中的有害物质会影响精子的质量，会让精子活力不足，畸形率上升。酒精也是会让精子质量下降，会让精子活力降低的，备孕期间最好不要喝酒。

　　2、不要久坐

　　一直坐着不动，虽然比较舒服，但是它会影响男性的生育能力，使得男性私处温度上升，不利于精子存活。备孕必须得改掉久坐的坏毛病，时不时的站起来活动活动，做做运动。

　　3、不要太累

　　身体过于疲惫会影响男性的性能力，使得男性在性生活当中表现不佳，进而影响到男性的性欲，对于备孕没有好处。想要备孕成功就得让自己精神起来，不要经常熬夜，要在工作中劳逸结合，不能过度透支自己的身体健康。

　　4、多吃有营养的食物

　　男性除了要补充叶酸以外，其他的营养也需要补充，叶酸不能从食物当中摄取，但是其他的营养可以。要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，多补充微量元素，比如说锌、硒等等，这样可以提高男性的生育能力。

　　5、不要有太大的压力

　　压力虽然是动力，但是在备孕上，压力就不会起到积极的作用了。在备孕这件事上，不管是男性还是女性，都要拥有平和的心态，要顺其自然，不要给自己太大的心理包袱，不然越想怀孕越不容易怀孕。