欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

2020年10月21日咱家吃的啥

2020-10-21 22:47 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿


现在超市里的食用油品牌很多,不知道买哪个好,有人偏爱小作坊现榨的油,觉得眼见为实放心。究竟该怎么选购食用油既健康又好吃呢?推荐注重以下几点:


1.为了健康不要买散装和来历不明的油,正规厂家生产的食用油才是首选。


2.看油的透明度和沉淀物, 质量好的油透明度高, 杂质少 。颜色上,加工出来的劣质油比合格食用油颜色要深。

 

3.要认真查看产品商标,注意看出厂日期、食用油保质期一般为 18 个月。


4.对比食用油营养成分表,建议选择“饱和脂肪”数值较低的品种。


5.买油时要选择非转基因的,这样的油对身体有好处。


6.不要总是吃一种油,尽量换着种类吃,这样才能保持脂肪摄入量的平衡。


中国居民膳食指南推荐,成年人食用油的食用量为25至30克/天,食用量过多会对健康不利。


看了以上这些,愿对您购买食用油时有所帮助。


2020年10月21日早餐


早餐:

-南瓜饼,102克

-煮鸡蛋,59克

-黄瓜炒魔芋丝,145克

-拌鲜姜丝,17克

-自制豆浆,1中碗

-圣女果,35克



2020年10月21日午餐

午餐:

-杂粮米饭,130克(熟米饭重量。米:大米、糙米、红小豆。)

-烤鸡腿,70克(可食部分)

-竹笋炒青椒,150克

-炒白菜,135克

-西红柿汤,1小碗



2020年10月21日晚餐


晚餐:

-蒸紫薯,156克(熟的重量)

-青椒炒鸡蛋,140克

-西红柿炒香菇片,135克

-西兰花番茄汤,1小碗






2020年10月21日咱家吃的啥的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律