重庆天佑儿童医院：哪些可以影响孩子的生长发育？

重庆天佑儿童医院生长发育中心纪烈琴提醒：天气变暖。外出“溜娃”的家长开始关注孩子的身体健康与生长发育，其中就有家长较为关心的孩子身高问题：

1、为什么说春天是“蹿个儿”的季节呢?

2、儿童运动与身高的关系?

3、青少年儿童在成长过程中什么样的运动强度才合适呢?

4、运动有助于长高，那么如何在运动中把控好强度呢?

01. 为什么说春天是孩子“蹿个儿”的季节呢?

据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的积极性，在一年四季中，春季长个儿最为明显，3月~5月长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。

孩子在春天里，受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，促进了脑垂体生长激素的分泌，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。这样，孩子自然长得更快。

02. 孩子身高怎么样算达标?

通常，医生需要用专业数据生长曲线来判断孩子的身高是否达标。目前，每个国家都有不同年龄、不同性别的正常儿童生长数据范围，这些数据连接成曲线，就是生长曲线表。若身高低于同年龄。同性别、同种族正常儿童身高标准曲线的第3百分位或两个标准差(-2SD,标准线称SD)以下，就可以诊断为矮小症。以下内容可以参考：

出生后第一年：身长增长约25厘米

最初半年长得最快0~3月：每月平均增长3.5厘米

4~6月：每月平均增长2厘米

7~9月：每月平均增长1.5厘米

10~12月：每月平均增长1厘米

1~3岁：每年身长平均增长10-11厘米

3岁以后：每年增长5-7厘米

如果3岁至青春期之前每年生长速度小于4~5厘米，或青春期每年生长速度小于6厘米，均可判断为生长迟缓。

03. 哪些可以影响孩子的生长发育?

1、遗传遗传对身高的影响约占到70%。在青春期快速生长阶段，身高的突增时间及突增高度也受到遗传影响;父母或者(外)祖父母身高矮，对孩子来讲是有一定影响的，所以需要排除家族性矮小症，又称遗传性矮小。

2、疾病不管哪个系统或者器官有问题都会对孩子的生长发育有影响。一般来讲急性病虽然影响体重，但不会对身高有影响，而慢性病对身高体重都会有影响。在这其中有内分泌疾病和非内分泌疾病。

内分泌疾病如宫内发育迟缓、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、性早熟、染色体疾病等。

非内分泌疾病简单地说，就是各个系统器官的慢性病都可以影响儿童的生长发育。如消化系统疾病、各种原因造成的肠坏死、肠梗阻等疾病;反复呼吸道感染、先天性支气管-肺发育不良等;血液系统疾病、恶性肿瘤、慢性肾脏病等。

营养摄入对于疾病，家长们可能无法控制，但饮食方面，家长们一定要引起重视。如今，家长对孩子的营养摄入是格外的关注，所有好吃的都会先给孩子，但这也会造成营养不良或营养过剩，这样也会引起发育落后。所以，一定要注意合理喂养，尤其是针对3岁之前的孩子，要按需喂养，养成良好的饮食习惯和生活习惯。3岁~青春期的生长发育期间，一定要注意孩子营养摄入，合理饮食，避免肥胖。

3、环境孩子的身高也会受到家庭影响，重大的生活事件可以导致孩子出现心因性矮小。特别要提醒家长的：所有的家长们都希望孩子能有一个良好的发育期，希望自己的孩子能优于别人，但往往造成过度关爱，而这种过度关爱甚至会影响到孩子的正常生长。我们都希望宝贝都能快乐且健康的成长，希望家长能用最科学的育儿手段。

04. 运动与身高有关系吗?

运动与身高增长关系密切，合理运动有助长个儿、可促进骨生长。中等强度运动持续数十分钟后生长激素水平开始上升，1小时左右达到峰值，而后开始下降，但仍高于运动前水平。

适当进行户外运动建议，孩子要在天气良好的时候，经常在户外开展合理体育运动，不仅能增强身体新陈代谢，加速全身血液循环，给骨骼输送更多营养物质;有助于改善睡眠质量，并促进生长激素大量分泌，对骨骺软骨有良好刺激作用，这都有利于儿童长高。所以，建议以有氧运动为主。

有氧运动的定义是：中等强度(运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120~150次/分较合适);

有规律、连续性运动;

每次不少于20分钟(对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时);

尽量在户外(万物生长靠太阳，人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高，有气候因素，也有日照时间因素。越是北方，常年雨水越少，日照总时间越长)。

那么哪些运动有利于孩子长高呢?以下几种运动在确保安全的前提下，孩子们可以合理、适当进行。

户外：

户外快走、慢跑或者自由的跑跳都有助于长高，但对于生长期的孩子一般是不建议持续的长跑，长跑耗氧耗能过大，不利于脑部供血，还会导致营养耗损，妨碍骨骼发育。

家长带着孩子一起跑，要尽量配合孩子的节奏和体能条件。

跳跃运动：

常见的跳跃运动包括篮球、排球等球类运动，跳高、跳远、健身操、跳绳等。跳绳可以对骨骺产生持续刺激，推动骨骼生长和骨质增强。3岁以上的孩子就可以尝试跳绳，5岁之前一般不要求连续跳，5岁之后可以尝试连跳，跳绳趣味性却很高，很适合家长和孩子一起玩。

伸展类运动：

伸展类运动是公认的安全有效的增高运动，恰当地练习拉伸运动，能够恢复骨间组织的最佳厚度，促进骨骼生长。运动前后拉一拉韧带不但能达到热身效果减少运动伤害，缓解肌肉紧张和疲劳，还可以增长身高，起床后、作业写累了伸个懒腰也能起到伸展作用。

悬垂运动：

适当的悬垂也有利于长个儿，双手握紧单杠，身体自然悬空下垂，脚尖最好能够轻触到地面，保持20~30秒左右，还可以尝试在此基础上进行引体向上，向上时呼气，缓慢向下时吸气，量力而行地做2~15次。

注意，不良运动会阻碍生长运动不可过量，把握“度”。

但也要注意不良运动会阻碍生长，如负重、格斗和力量型运动，如举重、跆拳道、拔河、摔跤等项目。

由于运动量过大，骨骼负荷过重，对于身体组织发育尚不完整的儿童，很容易导致骨骺软骨损伤，从而阻碍身高增长由于运动也是促进生长素分泌的一种方式。

家长在给孩子选择运动项目时，应结合孩子自身实际情况和喜好多方面后决定。不仅如此，孩子也要保证充足睡眠、合理饮食，保持心情愉悦。

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