阳泉健康小贴士：早晨起床需要做这三件事！！！

很多人都有睡懒觉的习惯，而拖延着不想早起，觉得早起也没有多大用？那么早起可以做些什么呢，有什么好处呢？不要着急，阳泉健康小贴士就给大家讲讲早起应该做些什么？

　1、喝水

　　水是生命之源，每天早晨晨起喝一杯水的好处很多。早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，人体在夜间睡眠期间从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，所以晨起后身体会处于缺水状态，阳泉健康小贴士建议大家这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。

　　2、排晨便

　　大多数人都有便秘烦恼，那么早起一杯水绝对是最佳的改善方式。起床后饮水，能够有效的促进胃肠道的蠕动，激发一天的新陈代谢的开始，防止便秘，排晨便这个良好习惯一旦养成了的话对于我们的健康那是终身受益的。

食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

       3、吃好早餐

       很多人不重视早餐，那是不对的，如果长期不规律饮食不食早饭，会造成营养不良，容易出现贫血及机体免疫力下降。民以食为天，不吃饭那是绝对不行的，尤其是更加要重视吃好早餐，这可是一天开始的第一餐。

        其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的。

阳泉健康小贴士讲的早晨起床需要做这三件事的重要性，快拿小本本记下来。