减脂的四个真相，可能会颠覆你的认知

1.减肥少吃水果，果糖过高，只能通过肝脏代谢，容易引发脂肪堆积（内脏脂肪）

2.粗粮不减肥，细粮可以吃。粗粮健康因为纤维更高，吃多了容易便秘，增加肠胃负担。

3.不要做太多运动，控制饮食占到8成，起决定性作用。

4.蛋白质不能多吃。力量训练不多，无法消耗多余的蛋白质，则会转化为糖，最终引起肥胖。