千万别在被窝里玩手机了！眼睛真的扛不住，这6条护眼法则一定要知道

【自用】

六种护眼方式 :

1. 亮度调节法 :计算机屏幕亮度和周围环境亮度的比值要在1:3~3:1范围内

①不要用刺眼的裸灯 要用灯罩把光线“柔和 ”掉

②工作灯色温要在4000k以下

③电脑屏幕不要正对阳光也不要背对阳光 ，侧对阳光是最好的

2. 有意识地提醒自己多眨眼，预防眼睛干涩。

3.合理使用滴眼液:但只能治标，不能治本 。可以做短期维稳措施 ，但绝不能依赖它解决所有问题 。

4.大屏幕 ＞小屏幕:尽可能选择大屏的电子产品 ，“宁大勿小”原则

注意姿势

注意距离 :看电视或者电影 观看距离应该是屏幕对角线距离的4倍以上 ；

如果是工作学习 ，间隔至少为50cm ，显示器的高度 视线和屏幕上端水平平齐，看屏幕时眼睛向下10~20度

让眼皮往下一点，让泪液蒸发少一些

5.近视一定要戴眼镜 :近视代表眼睛调节能力差 ，更容易引起视疲劳，尤其是长时间使用电子产品

注意 :戴眼镜不会引起度数加深

6.

20-20-20法则:看屏幕20分钟后 看20英尺外的物体（约6m），保持20秒钟