减肥有多种方法，主要是少吃糖、高碳水食物、动物脂肪。

本文为减肥需要多吃的营养及食物，注意如果不是维生素的话，查查他有没有负作用。

左旋肉碱

权重100

葡萄柚

权重89.2

马黛茶

权重75.7

粗纤维

权重67.6。粗纤维增加饱腹感，但过多可能导致腹泻。

五层龙

权重67.6

岩藻黄质

权重62.2

藤黄果

权重56.8

魔芋

权重54.1

加纳籽提取物

权重54.1

白芸豆提取物

权重43.2

5-HTP

权重43.2

花粉

权重40.5

辛弗林

权重37.8

白藜芦醇

权重37.8

儿茶素

权重35.1

共轭亚油酸

权重35.1

中链甘油三酯

权重35.1

生物素

权重21.6

高血脂

植物甾醇

权重100

粗纤维

权重79.1

蜂胶

权重55.2

卵磷脂

权重49.3

茶黄素

权重47.8

大豆卵磷脂

权重46.3

黄连素

权重43.3

硫酸软骨素

权重43.3

……

维生素B6

权重31.3

异黄酮类

权重28.4

脂肪肝

硒

权重100

茶黄素

权重85.1

大豆卵磷脂

权重42.5

岩藻黄质

权重40.3

粗纤维

权重38.8

月见草油

权重33.6

左旋肉碱

权重33.6

黄连素

权重29.9

……

甜菜碱

权重26.9

胆碱

权重20.15

更多的食物选择看我写的《什么要吃多少重量？——人体需求营养及食物的推荐摄入量排行》https://b23.tv/cOviLYM

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部分资料来源：

唤醒食物