温柔胜刚强，越强大越温柔

我有个同事，男方老婆和他吵架冷淡半个月。是因为男方经常加班，顾及不到她，两个人沟通也不顺畅，女方积累很多埋怨，其实是想让男方多陪他，但是语言表达确是满满怨气，男方去哄她，她也不接纳，一直僵持到现在都没有和解，非常伤感情。

这里面涉及到几个点：
1.学会表达感受，而不是情绪化表达
在一段亲密关系中，男方承担的经济压力比女孩子要大很多，他需要自强不息，努力奋斗，加班对于事业型男生来讲是很正常的事，他在为你们的小家奋斗。作为女孩子要有感激之心，要多理解男方的苦衷，如果对方因为工作忙而忽视你，你可以以柔克刚，用温柔的话语去沟通。表达感受需要我们去看到和接纳自己的脆弱面，真诚的去表达当下的感受，而不带任何评判。

公式：事件本身+表达你的感受+你的需求点或你希望对方的行动

负面表达：“你就知道工作，你干脆别回家了，要这个家有什么用”
正面表达：“宝贝，因为你最近工作很忙都没有陪我，我有点小委屈，我知道你是为了我们这个家，我只是想你可以抽空多陪陪我。”

再举个例子，对方忘记你的生日：
负面表达：“连我生日都不记得，你就是不爱我”
正面表达：“宝贝，昨天是我的生日哦，没有收到你的祝福，我有点伤心呢，我希望可以在每一个重要的日子都有你相伴，都收到你对我的爱的礼物，这样人家才能感觉到满满爱意嘛”

2.学会体谅对方，成为对方的支持者
两个人在一起生活，需要互相尊重，彼此珍惜，在感情中我们需要懂得对方的不容易，体谅他的难处，学会换位思考。对于男方加班，他是承受很大的工作压力的，对上级对下属，对自己的项目都要负责。我们要知道，一个人的精力是有限的，放在工作中比重大的话，就会缩小在感情和家庭中的比重，那作为伴侣，你要理解对方，并在适当的时候抚慰对方的心灵，成为他的温暖港湾，心之归宿。他工作累的时候或者遭遇事业阻碍时，你是愿意倾听他和鼓励他的，为他分担压力。男生在工作压力大的时候，也会有脆弱的一面，也会卷，会内耗，我们要看到并且全然接纳这个时候的他，给他最坚定有力量的支持，并且要懂得感激对方为家庭的付出。

3.学会爱自己，养成坚韧强大的内心
我们常常说要爱自己，爱自己是爱从内到外的自己，我们不要等着伴侣来爱我们，伴侣是共同分享美好生活，彼此共同成长的，不是我们的情绪垃圾桶。如果我们自身有情绪，其实是因为我们内在的不完整导致的，只是借由外在的事件来触发出来。我们不应该去归咎于他人，而是为自己的内心和情绪负责。当你养育好自己内在的情绪小宝宝，它就会变得开朗阳光，就会走出焦虑，恐惧的漩涡，活在充满爱的光环中。你的能量场就会非常美好，就不会有那种乱发小孩子脾气的举动。感情中，小作怡情，经常作会非常伤人伤己的，会给情感账户减分、所以，内在有力量的女孩子，便可以做到情绪稳定，而且爱满自己的同时，还可以提供对方情绪价值去滋养感情。

4.选择伴侣，请倾听你的内心
我们在做重要决定和选择伴侣时，要听从内心的声音，而不是头脑的声音，因为感情的维系是需要情感链接，心与心真实的链接的，如果你听从了头脑，选择了外界导向的婚姻，在你们感情遇到矛盾时，你不会想要发自内心的去维护，去重建。因为不是你的心之所向，你会认为是一项任务，例行公事而已。而遵从内心所选的感情，你会去想办法和对方达成共识，你会去有信心披荆斩棘，你会心甘情愿，因为那源自于你的内心，源自于爱本身。

温柔胜刚强
温柔不是软弱，也不是脆弱无力，而是一种相处之道，一种柔和的力量，一种化解内在情绪的能力，是上善若水的智慧。内在越是有支撑力，向外展现越是柔和。我们要学会温柔的去接纳，温柔的沟通，温柔的包容，成为温柔乡和避风港。