筋膜枪的危害和副作用有哪些？揭露四大潜规则黑幕！

筋膜枪能够有效缓解肌肉酸痛、缓解疲劳，是很多人的家居必备好物。但作为专业的康复理疗师，我必须“扫兴”地提醒大家，筋膜枪不只能给我们带来好处，它也存在危害副作用，很多人正是因为不了解这点，才在使用筋膜枪后出现肌肉酸痛、淤青等问题。那今天我就围绕筋膜枪的危害和副作用给大家从多个方面梳理下筋膜枪专业知识，帮助大家深入地了解筋膜枪。（下图是我近期测评的筋膜枪品牌）

一、筋膜枪的危害和副作用有哪些？

筋膜枪的危害和副作用有哪些？相信不少人在网上都看见有筋膜枪损伤身体的问题，确实当大家使用的筋膜枪不专业或操作不当时就会出现危害。那筋膜枪会给我们带来哪些危害呢？下面我就为大家总结一下：

危害1：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

危害2：可能会损伤骨骼、关节

筋膜枪在击打关节、骨骼等位置时，易造成关节和骨骼受损，甚至导致骨隐裂。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的破坏力极强，使用起来很可能会伤到骨骼和关节。

危害3：会慢性地伤害身体

长时间使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害有着极强的隐蔽性，起初不会让使用者觉得不适，但使用时间长了，就会让用户感受到剧烈的肌肉疼痛感！

二、四大原因揭开筋膜枪危害内幕！

筋膜枪的危害和副作用是客观存在的，而且影响很严重，为了进一步探究筋膜枪危害存在的原因，找到方法加以规避。我找来了权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，根据图中数据分析，找到了造成肌肉损伤的四点主要原因。

原因1、用价格过于低廉的筋膜枪

有的人喜欢购买低价筋膜枪，其实这种低价筋膜枪非常坑人，商家通常会选择很劣质的电池、马达、轴承等元件来进行筋膜枪的生产和制作，所以用起来往往会存在击打力度忽大忽小、击打轨迹漂移等问题，很容易损伤肌肉！

原因2、盲从网红品牌

网红品牌的筋膜枪基本上都是智商税产品，商家热衷于各种营销宣传，通过网红带货、明星代言等方式收割消费者韭菜，但由于他们网红品牌普遍缺乏筋膜枪相关的专业技术，更没有技术实力来对筋膜枪的各项核心参数进调教与升级，产品不但性能较差，使用起来还很容易存在肌肉损伤问题。

原因3、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

每个人的肌肉受到饮食习惯、地域、运动方式、年龄等因素的综合影响，都会有自己独有的特征，如果大家在挑选筋膜枪的时候，不结合自身肌肉特征，而是选择盲从他人推荐，很难买到适合自己的款式，更容易出现肌肉损伤问题。

原因4、盲从欧美大牌

有些朋友更喜欢购买欧美大牌的筋膜枪，但欧美人的肌肉群与国人的肌肉有较大的差距，而欧美品牌的筋膜枪基本上都是根据欧美人的肌肉特征来设计的，它的推力普遍很强、振幅更深，并不适配国人的肌肉特征，国人使用起来非常容易损伤肌肉。

三、分享筋膜枪选购八大指南！

看到这里大家应该明白了，筋膜枪的危害和副作用存在与否，关键在于大家选购了什么样的筋膜枪！因此产品如何选购极其重要，基本决定了大家使用筋膜枪的结果是利还是害。那么筋膜枪应该怎样去选购才好呢？这里给大家总结了八大选购指南，足以保证大家不会踩雷。

指南1、区分好mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、便携，但性能一般，如果是肌肉层薄的女性可以考察。对于专业健身人士、男性而言，还是更适合用大枪，大枪的震幅更深、性能更强悍，按摩效果更出众。

指南2、推力不宜过大过小

筋膜枪的推力主要根据肌肉组织的承受能力来决定，如果筋膜枪推力过强，容易带来肌肉酸痛、淤血等问题。但如果推力很小，很难按摩到深层的肌肉组织，大家最好选择推力处在10-20kg之间的产品。

指南3、筋膜枪的档位要足够丰富

筋膜枪的档位越多，能适配的生活场景就越多。而市面上大多数筋膜枪产品都会具备三到五个档位，但我也见过非常优秀的筋膜枪款式会具备八个档位。

指南4、要选振幅足够深的筋膜枪

如果筋膜枪振幅比较小，无法按摩深层的肌肉，建议大家使用振幅超过8mm的筋膜枪，才可以深度按摩肌肉。如果是专业的运动健身人群，肌肉层比较厚，建议大家使用振幅超过10mm的筋膜枪。

指南5、要使用噪音低的产品

筋膜枪的理想噪音大小应该控制爱60分贝以下，如果筋膜枪噪音很大，表明产品内部的结构设计不够科学合理，使用时间久了还可能影响听力健康。

指南6、更推荐搭载无刷电机的款式

筋膜枪的电机主要有无刷和有刷这两个类型，二者之间，无刷电机具备更出众的性能，运行也比较平稳，寿命更长，按摩效果更出众，而有刷电机不光性能一般，击打稳定性也差，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

指南7、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

指南8、选择重量适当的筋膜枪

筋膜枪太轻的话，没有压感，难以达到理想的按摩效果，如果筋膜枪很沉，难以长时间握持，用的时间长了容易引起关节炎症、劳损，更建议大家使用重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

这些筋膜枪选购指南都是我精细总结出来的，可以帮助大家选到优质筋膜枪，但如果还有朋友担心会选不好筋膜枪，大家还可以参考下面这张专业机构发布的16不同价位的筋膜枪的实测数据汇总，来选择性能好还不伤肌肉的筋膜枪。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能。”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

四、科普筋膜枪的四大好处！

筋膜枪的危害和副作用有哪些？前面我们主要讲了筋膜枪危害的问题，但是大家不要忘了，筋膜枪之所以有存在的价值，关键在于它可以给我们带来很多好处。那其好处有哪些呢？可以从下面四个方面来讲：

好处1、减轻肌肉酸痛感

经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内还会有大量的乳酸堆积，而筋膜枪能加快肌肉中的乳酸代谢，缓解紧绷的肌肉状态，有效减轻肌肉酸痛的问题。

好处2、帮助大家快速热身

运动前如果没做好热身准备会加大受伤概率，但如果大家使用筋膜枪就能帮助大家激活要锻炼的肌肉组织，提高肌肉温度，可以起到拉伸效果，避免大家在运动时受伤！

好处3、缓解筋膜炎症状

有一些朋友可能会患有筋膜炎问题，而筋膜枪可以帮助筋膜炎患者加快筋膜的自我恢复，带走筋膜中残存的炎性因子，帮助大家缓解因为筋膜炎带来的疼痛。

好处4、对肌肉萎缩有预防作用

很多学生党、上班族都要长时间地久坐，也普遍缺乏运动的时候，更容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。而筋膜枪能帮助大家放松僵硬的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，起到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。

以上内容就是今天要给大家科普的所有筋膜枪知识了。在文中我们围绕筋膜枪的危害和副作用进行了详细的科普，不仅介绍了筋膜枪的危害和好处，并且还针对其危害剖析了背后原因，以便于大家避开，更重要的是教给了大家实用的筋膜枪选购指南。希望大家能理解和运用今天讲的知识，认识到正确选购筋膜枪的重要性，都能选到专业产品，远离网红大牌的坑货，让筋膜枪真正发挥其好处。