信阳申洲医院：男人40谨防这6大疾病

　　俗话说的好“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，看似玩笑却是无奈的实施，男人到了40岁以后就应当把重点放到养生保健上了，毕竟已经不是十几二十岁的小伙子了，对于一些中年常见的一些疾病还是要提前做好预防工作，那么，男人40以后都应该预防哪些疾病呢?吃些什么可以保健养生呢?下面我们就来看一看吧!

　　1、肥胖

　　虽然不能绝对的说肥胖是一种病，但是男人到了中年就很容易发福发胖，肥胖就容易引起一些并发症。有相关的研究显示肥胖的男性比正常体格的男性更容易患上高血压等心脑血管疾病，因此男同胞们平时多留意一下自己的体重，争取通过运动等方式控制在合理范围。

　　2、高血压

　　年轻的时候为了工作和生活免不了在外应酬，每天大口吃肉大碗喝酒的在不知不觉中就摄入了过多的脂肪、高热量和高钠食物，这些不利因素日积月累在男性步入中年之后就会成为诱发高血压的导火索，因此男人40以后养成定期检查血压的习惯，做好预防工作。

　　3、脱发

　　脱发一直以来都是困扰不少男性的问题，尤其是不少中年男性年龄不算太大但是头发却寥寥无几，这是因为男人步入中年之后外有工作压力内有家庭压力，长期精神紧张、压力过大就容易脱发，这种情况下男性首先要学会放松，缓解自己的压力同时补充一些维生素b，可以起到改善脱发的效果。

　　4、糖尿病

　　糖尿病在中年人群当中是一种很常见的疾病，与肥胖有着密不可分的关系，不少男性40之后都有啤酒肚，再加上日常养成的一些不良的生活习惯进而导致了糖尿病的出现。所以男性平日定期检测血糖，多运动，控制饮食等方式控制血糖，预防糖尿病的发生。

　　5、骨质疏松

　　有句话叫“人老先老腿”，其实这就是骨质疏松的一种表现，步入中年钙就容易流失导致骨质疏松，关节老化，稍不注意就可能因为一个不小心的磕碰或摔倒导致骨折。因此男性朋友每年都要按时进行骨密度检查，并且适当补充钙质防止自己的钙质和骨质流失。

　　6、腰肌劳损

　　在进入40岁以后，男性也会开始出现一些腰部疾病，如腰肌劳损，在发生腰肌劳损的时候要及时配合医生治疗，并且还要在平时减少对腰背的伤害。

　　男人可以多吃哪些食物

　　1、西红柿和胡萝卜

　　西红柿中含有的特殊酸味能够刺激胃液分泌，帮助身体消化蛋白质。含有的维生素c属于抗氧化，能制造出大量的骨胶原，保护血管。胡萝卜里面含有的胡萝卜素，能够在肝脏里面转化成维生素a，能防止正常细胞发生恶变，提高抵抗力和免疫力。含有的钾能够降低血压，含有的膳食纤维可达到润肠通便的效果。

　　2、黄豆和南瓜子

　　黄豆里面含有的植物性荷尔蒙，能够保护男性的前列腺。另外，60岁之后男性骨质会慢慢的流失，多吃一些黄豆能防止出现骨质疏松。黄豆里面含有的卵磷脂，能提高男性的记忆力以及工作效率。南瓜子含有的维生素e，能抗衰老，每天吃一小把南瓜子能够保护前列腺，缓解了前列腺肥大所引起的尿频尿急以及尿痛。

　　3、深海鱼

　　随着年龄增长男性的工作和生活压力也越来越大，容易出现中风以及高血脂。平时可以多吃深海鱼，里面含有的欧米伽三脂肪酸能防止血液出现凝结，降低了血清中甘油三酯的含量。