浓缩乳清 分离乳清傻傻分不清楚？看这一篇就够了！

蛋白质是这几年一直在说的话题🥊

  你们肯定听说过蛋白质对于力量训练有多么重要

  无论是想增肌🏋🏻还是减脂🚵🏻多摄入蛋白质总是没错的🥇

   不过有时候从日常三餐中很难摄取足够的蛋白质，蛋白质作为打造肌肉的原料，如果摄入不充足，那无疑对肌肥大的效果是大打折扣的！所以！我们需要蛋白粉去帮助我们增长肌肉！

  浓缩乳清蛋白vs分离乳清蛋白

绝大部分人会告诉你乳清蛋白是最好的选择，乳清蛋白是从牛奶中提炼出来的，但当你熟悉了乳清蛋白还会遇到另一个问题❓应该选择哪种乳清蛋白❓浓缩乳清还是分离乳清❓

首先来讲讲浓缩乳清，浓缩乳清就是从牛奶中提炼出来的，通过微滤等加工程序，浓缩乳清蛋白质含量高达%  另外%是乳糖 脂肪以及调味料。另外还有一点非常重要，就是乳糖，有些人会乳糖不耐受🥛

然后是分离乳清，分离乳清加工程序更复杂 需要通过离子过滤等过程，分离乳清当中蛋白质含量达到% 比浓缩乳清更高，精细的加工过程也过滤掉了脂肪，更重要的是过滤掉了乳糖🥛，此外两者并没有明显的区别，两者含有相同的氨基酸，都非常易于消化和吸收，也都还有免疫球蛋白和乳铁蛋白，有助于健康。两者对于健身也都有帮助🏋🏻并没有研究能证明两者谁更好。

总结一下，到底应该选择哪一种乳清呢❓浓缩乳清更适合大部分人的需求 两者功效差不多都有助于肌肉的增长与恢复，而且价格也更便宜但有时候分离乳清会更好用，首先分离乳清中不含乳糖🥛适合乳糖不耐受人群，而且其蛋白质含量更高，脂肪和碳水含量更少，对于减脂人群分离乳清都是更好的选择！但是分离乳清价格也会更贵。

告诉我你们的想法！！  你们更喜欢哪一种乳清蛋白❓#蛋白粉 #增肌减脂 #赛霸 #蛋白粉推荐