【养生堂】健忘还夜尿频多？你需西汉养生口服液
超过30岁后，夜间常起床上厕所已成为很多人的烦恼。回想当年从不会有这种情况，现在却总是被这一问题困扰，觉得自己处在中年危机的境地。这种现象已经普遍到了如此程度，以至于许多人认为这只是身体衰老后的一种正常表现。
的确，年龄增长会导致夜间排尿频率增多。然而，如果夜尿过于频繁，那就属于异常情况了！
正常成年人每天排泄的尿液总量约为1200毫升，每次排尿的量在300~500毫升之间。在一整天中，夜间的尿液排泄量占总量的四分之一，大约是300毫升，因此晚上排尿0-2次是正常的表现。
如果在入睡后，持续多日起床超过两次的情况下，说明夜尿频率较高。
一、生理性因素
睡前喝很多水、服用利尿剂或是天气寒冷都可能会造成夜间尿频。妇女妊娠后，由于子宫施加的压力和对膀胱的刺激作用也会导致夜间尿频。
二、病理性因素
夜间频繁小便可能是多种疾病的症状之一，治疗须具备对症的病因治疗。
膀胱疾病
人类的膀胱起着储存和排泄尿液的作用，不同年龄段所发生的膀胱疾病各不相同。年轻女性常见的是膀胱炎，而中老年人常见的则是膀胱肿瘤。而老年男性则经常出现膀胱结石的问题。
膀胱疾病时，膀胱容积减少，不能正常储存尿液，会出现尿频、尿急等现象。此外，排尿时也可能伴随着中断、困难和疼痛等症状。
肾脏疾病
夜间排尿频繁与肾脏存在一定关联，过于频繁的上厕所现象可能预示着肾脏方面的问题。
人体内有两个肾脏，它们的主要功能是产生原尿和排出体内代谢产物。每天，肾脏可以产生180升的原尿，然后通过肾小管回收浓缩成最终形成的尿液。当肾脏功能受损时，体内尿液就会增多，导致尿量增加，晚上会多次起夜。
糖尿病
糖尿病的典型症状是多食、多饮、多尿和体重减轻，即“三多一少”。胰岛素功能减弱导致血糖浓度上升，渗透性利尿作用发挥，因此糖尿病患者的排尿量比正常人较多。
如若你频繁夜间起床，并出现了一些经典的症状，建议你前往医院检查血糖，以排除患上糖尿病的可能性。
尿路感染
尿路感染是因为细菌等感染引起的尿道炎症，症状为尿频、尿急、尿痛。其高发人群为有性生活经验的女性。
女性的尿道比较短且笔直，且与阴道、肛门相邻。因此，当进行性生活时，不断的磨擦和挤压会为细菌提供生存条件，从而容易导致尿路感染的发生。
因此，睡眠后频繁起床的现象有所增加，特别是女性，需注意可能存在尿路感染的情况。
过多的夜间排尿是一件非常严重的事情。
许多人可能会说，夜间频尿并没有太大的影响，只是睡眠不好而已。然而，长期以来这种睡眠障碍可能会导致抑郁症和认知障碍，而且老年人夜间频尿增加了跌倒的风险，后果是令人担忧的。
如果不及时处理前列腺问题引起的夜尿症状，将会进一步损害膀胱功能和肾功能，并有可能演变成尿毒症。因此，长期忽视这种情况是不可取的。
下面为大家分享4个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯
1、提肛运动
先深呼吸，然后收紧肛门，向内吸气并上提，再呼气松弛肛门。每日进行3-4组，慢而有力的收缩和快速交替进行，每组25次。
2、按摩穴位
在睡前使用手掌按摩涌泉穴和足三里，每个穴位按摩2-3分钟，可以一定程度上缓解夜尿频繁的问题。
3、适当食补
虾、糯黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞以及多种动物的肾脏都能有效温补肾阳，适当摄入对预防夜尿多有益。
需要注意的是要减少食盐摄入。
布里斯托大学的教授德里克·艾弗森进行的一项研究表明，适当减少食盐的摄入可以减少夜间起床的频率。
4、睡前30分钟内应避免过量饮水。
对于那些经常夜间起床上厕所的人来说，在睡觉前不要喝水。可以在临睡前半小时喝一点点水，但不要超过一杯（200毫升）。
此外，也可以服用——西汉养生口服液
十二味纯天然中药配方，功能主治：滋补肝肾，健脑安神。适用于肝肾亏损所致的头晕头昏，健忘失眠，腰膝酸软，夜尿频作。
西汉养生口服液健康提示：一般来说，睡眠对每个人都很重要。一旦失眠，应及时改善。
一个充满传奇故事的产品——西汉养生口服液
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