科学塑形都有什么奥秘？

很多妹子都说要减肥，这样才能够拥有匀称的身材。这个想法其实是不对的，不是减肥才能够拥有匀称的身材，而是要科学塑形才能够有漂亮美丽的身材。

其实有很多人减肥的时候就仅仅是关注体重秤上面的数字，看到掉数字的话欣喜若狂。但是这种想法是不一是对的，因为如果肌肉含量比较高的话体重也是会比较大的，但是看起来却变瘦了。所以我们更加应该关注自己看起来变瘦而不是体重变轻就草草了事。

那科学塑形需要做点什么？其实就是需要做一些能够落到实处的锻炼。下面就跟着易舒美来看一下应该做哪一些运动。

1.平板支撑

这个动作对于小白来说特别难。但是初级平板支撑坚持一分钟就OK。这是一个熟知的经典健身体式，它是一个非常高效高能量的体式。可以有效地建立我们的核心力量，提升肌肉的耐力和稳定性，加强我们身体新陈代谢的机能。达到减脂塑形的功效，塑造腰腹部线条。

2.侧撑式

右手撑地，左手向上举，右膝跪地，左脚就可以自然的不落地了，坚持一分钟。若果你只有左手不抖就说明你做对喽~然后换另一边。侧撑式能增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力。使脚及手腕、手臂更加有力。有效减少腰两侧的多余脂肪，加强腰两侧的肌肉力量。缓解颈部疼痛，使颈部肌肉更有力。

3.若是平时能够锻炼的时间比较少，可以尝试一下易舒美的塑形仪，多个阶段变频促进。

原理是利用变频电流，促进神经系统模拟大脑信号,控制肌肉收缩，促进肌肉运动。并且这一个方式对时间和空间的限制比较小，随时随地都能够进行。