如何真正管理情绪

提升专注力、觉察力、如如不动的定力，保持和本心的连接不断线，保持和当下的连接不断线。

最釜底抽薪的办法是过往不恋，以前的你不是你，只是一个习惯，改变与情绪和惯性之间的关系

先把自己从情绪、念头、感受当中拉回来，让注意力重新回归到自己身体的感觉上面。

提升注意力的方法：正念感知、静坐、站桩、冥想、观呼吸、数呼吸、凝视静物、发声的吐迹、默念口诀、慢跑、定时提醒等