什么方法补钙最快？有效补钙需找准方法！

伴随着当下生活水平的提高，大家越来越重视自身的健康，逐渐开始加入养生大军，而补钙则成为了其中十分重要的一环。要知道儿童缺钙，轻则夜间盗汗、情绪烦躁，重则骨骼畸形、发育迟缓；中老年人缺钙会引起新陈代谢方面的疾病，例如骨质疏松、高血压等；孕妇缺钙，不仅会影响自身健康，而且还会影响腹中胎儿的发育。

虽然大家都知道身体缺钙的危害，但是很多人并没有做到正确补钙，补钙不等于吸收，如果一个人补充了很多钙，可并未被人体所吸收，那么补再多的钙都是无用之功。有效补钙需要找对方法，那么究竟用什么方法补钙最快呢？下面就由中国女足合作伙伴朗迪教你真正靠谱的补钙方法！

一、日常饮食摄入

补钙首选食物是牛奶以及奶制品，乳糖不耐受者可以选择无乳糖牛奶、酸奶等。深色绿叶蔬菜、海产品、坚果以及豆制品等也是钙质的重要饮食来源。另外，还要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等，它们含有丰富的维生素D，可以促进人体对钙的吸收。

二、坚持适量运动

运动有助于强骨，帮助钙吸收。科学合理的运动可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，从而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。

三、选择靠谱品牌的钙剂

如果日常不想给自己太多食物和运动上的压力，可以选择通过钙剂来达到补钙的效果，而作为国内先进的现代化综合钙制剂品牌企业，朗迪制药集团专注国人补钙17年，专为国人体质量身定制产品，目前已发展成为集研发、生产、销售于一体的国内大型钙制剂品牌企业，并且基于“专为国人体质量身定制产品”的坚持，朗迪制药集团接连推出广受国人认可的钙剂。

科学有效补钙是关键，补钙不仅要看吃进去多少，更要看吸收多少！