女生必读❗️姨妈期间饮食生活注意事项?养生女孩必备✅

姨妈期的注意事项～

✅注意卫生

做好卫生工作，不要盆浴🛀🏻，内裤🩲要晒干，卫生纸的质量要好，避免感染。

✅避免房事

不要去公共游泳池游泳🏊‍♀️，🙅不要着凉。

✅多吃新鲜的蔬菜水果

姨妈期🙅不要喝冰冷刺激的饮料，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄入蛋白质。

✅不宜剧烈运动

剧烈运动🉑能会加重经期的不适，用避免进行高强度的运动。

✅多清洗私处

姨妈期间需要注意个人的卫生，清洗时要用热水，每天至少清洗一次。

✅勤更换卫生巾

卫生巾最好每两到三小时更换一次，需要选择合适自己的卫生巾，避免出现瘙痒等🙅不适症状。

✅尽量减少洗头的次数

月经期间的抵抗力较差，洗头时的时间⌚️不宜过长，洗完后要立即擦拭干净。

✅注意脸部的清洁

姨妈期间体内雄性激素水平会不断上升⬆️，容易出现长痘和粉刺等现象，要注意脸部的清洁。