大脑叙事能力

大家好我是Bruce，我将开始逐步分享一些我这两年在movement修行背后一直在挖掘的一些关于心理学的知识以及实践。

分享这些主要有几个目的：第一，这能帮助我更深刻地去理解它的概念。第二，我是以英文为主语学习这套理念。但我相信以中文的博大精深和美感，翻译的过程能让我领悟到一些文字上更深层次的含义。第三，希望能启发到有缘人。

我分享的这个概念叫大脑叙事能力(Narrative)。在传统的心理学治疗法中有一种称为叙事疗法(Narrarive Therapy)的治疗手段。它主要是涉及了我们每天生活中大脑给自己叙写的故事。他们中有好有坏。这种叙事能力主要来源于我们的生物本能。这一切还要追溯到采集和狩猎时代，人类为了生存而进化出这么一套生存本能。当你遇到危险的时候，大脑会给出信号用于自我保护。这种本能经过几万年的演变始终遗留在我们的DNA里。在一个相对安全且舒适的现代生活环境里，我们的这个本能已经失去了它最原始的意义。一般的普通人活一辈子也没很大概率能够觉知到这种本能的存在。大多数人都会被自己大脑里叙述的故事给淹没。

道理很简单，当现实中一个事件发生的时候，我们的大脑会对接收进来的数据进行分析并加工处理。最后解读出来的是一个已经被大脑系统处理过的文件。这个文件和现实事件之间有一定的差距。越是接近心理疾病的人，这个差距就越大。但这并不意味着普通人的文件就和现实很接近。就好比说当我们看到一场惨不忍睹的车祸现场时，现实中发生的是两辆汽车因为物理性质相撞，车变了形。车内的驾驶员以及乘客有些擦破了皮，有些被抬上了救护车，也有些当场死亡。当一个亲身经历过车祸的人看到这一幕的时候，大脑里会浮现出曾经记忆里的不愉快。这时就出现每个人看待同一个现实事件下会出现不同视角的情况。因为每个人的经历背景不同，所以大脑续写的故事也会大相径庭。

那么这些大脑续写的故事对我们哪些影响呢？

这些故事会直接影响到我们情绪上的波动，行为的选择，以及自我价值。我们时常好奇自己为什么会在某一个情景下突然情绪失控行为不理智，然后把注意力集中在某个人或者某件事情上。而非反思到底为什么身体会做出这样的反应。首先我们必须清楚的一点就是在有意识的情况下，我们的大脑是由我们自己操控的，任何外界的噪音都无法直接影响到我们的行为。因为在这中间还夹杂了一层大脑叙述的故事。当你大脑告诉你“我男朋友出轨了”，情绪自然而然就会失控。

作为读者，我能从这篇文章里学习到什么呢？

任何一种身体在下意识里对事件作出的反应都是在不知不觉中产生的。注意这里有一个成语很美妙：不知不觉。不知觉，不觉知。在无知无觉时，我们无法去解析一个有机自然体是为何顺利或者不顺利地运作。在你下一次察觉到自己情绪快要失控的时候，尝试着在大脑里标出自己的情绪，随后用心觉知身体上发生的变化。