减肥怎样才能坚持呢？

早上称了体重，以为一如往常，结果发现重了3斤左右，顿时头大了。仔细回想，也许还是零食惹的祸，晚上睡前静静地待着，看书的时候，总是忍不住嗑瓜子。

零食对于易胖人士太难了。

坚持，对于每天都正常上班的工作人士，下班之后真的很奢侈，看了一些书，了解到人的精力是有限的，所以我们不能无限制地使用。不然，结果就是经常觉得精疲力尽，情绪也容易暴躁，与人沟通没有几句话，就火气十足。这个状态就是上几周，每天几乎没有休息地一直编程的自己的写照了。

结合之前自己的经验，有几个做法，尽量不要大脑去判定，机械化地操作：

• 订了闹钟，晚上8点-23点，提醒 不要吃零食

• 备好小黄瓜或者苹果（低热量），实在忍不住，吃一点

• 晚上大麦茶之类不影响睡眠的，泡上，免得肚子空空想吃东西

• 情绪上不要紧张

  运动每天照常，饮食也没有暴饮暴食，所以可控

有一个比较大的计划是准备一份运动清单，而不用每天都先思考选择一番了，这个后续继续考虑怎么操作，B站资源多。

考虑到上班的情况，上班日运动不会选择太剧烈的，周末可以安排一次

减肥健身的小伙伴，一起坚持~