7.26/肩

    正式组实力推33kg起手还是5个，第二组30kg勉强7个，第三组28kg也是勉强7个。哑铃侧平举7.5kg 12*3。俯身哑铃飞鸟7.5kg 20*3。阿诺德推举7.5kg 12*3。收尾35kg窄距杠铃卧推12*3。

   痛苦感觉又是没提升的一天，不过最后的收尾窄距杠铃卧推发力感非常好，而且不算太吃力，这个感觉还行。手腕还是有些许的疼痛，肩膀疼痛感觉好像基本好了还差一丁点没好。

  量力而为，心存敬畏，越来越好，互勉。