肠胃不好的人该怎样调理？运城众泰医院做个肠胃功能检测多少钱

怎么样调理肠胃？

肠胃不好的人，应该怎么调理呢？

01、细嚼慢咽

肠胃不好的人，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。

02、适量补充益生菌

很多人肠胃不适，是因为由于肠胃的细菌失调导致的。对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了，就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。

适当补充益生菌，对于改善肠道菌群失调是非常有益的。

03、辛辣刺激性食物要少吃

好多人明明胃肠道功能不好，还偏偏爱吃辣、吃烧烤、喝酒等，刺激了脆弱的肠胃，导致肠胃频频出现问题。

所以平时不仅要少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，还要少喝酒、冷饮也尽量避免少喝。

04、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中富含的膳食纤维可以改善便秘的情况，而水果中的维生素有利于肠道健康。

05、规律饮食

这是非常重要的一点，一日三餐要准时，每餐吃七八分饱，并且尽量不吃宵夜，因为晚上肠胃也需要休息，这个时候如果进食宵夜会对肠胃造成较大的负担。