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「Strength Side」我怎么练出好看的背的（没靠撸铁）

2023-07-09 19:11 作者:aloha_fire 0人读过 | 我要投稿

①引体热身：主动悬挂（拉伸，热身）

②引体：锁骨靠杠，顶部暂停收缩（背阔，斜方肌，背阔肌）；臀腿收紧并拢

③面拉-肩胛肌肉启动

④应用骨盆前倾后倾的力量

量力而行才能获得更好的进步

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