筋膜枪怎么挑选？警惕三大风险坏处

筋膜枪热度越来越高，很多人想要入手却不知道筋膜枪什么样的好，总是担心买错筋膜枪出现网上那种肌肉损伤的问题。到底筋膜枪怎么挑选？作为一名专业的运动健身博主，我测评使用过几十款筋膜枪，在筋膜枪选购上颇有心得，今天就通过这篇文章来分享一下我个人的选购经验，避免大家因筋膜枪选购失误而损伤肌肉。

上图是我近几年测评过的筋膜枪。

 

一、筋膜枪怎么挑选？汇总八大指南

很多朋友只看颜值的高低、名气的大小来选择筋膜枪，这种方式是错误的，很容易买到不专业的筋膜枪。那筋膜枪怎么挑选？为了帮助大家远离损伤肌肉的劣质产品，我总结了八大选购指南，希望能够帮助到想要入手筋膜枪的朋友！

指南1、注意震频范围适当

电机的转速方面，一般2000-3500的震频范围比较适合。转速太高，容易损伤肌肉；但转速太低也不好，筋膜枪的按摩效果会比较差。

指南2、正确认识大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、便于携带，但性能普遍不是很好，难以按摩深层肌肉，适合肌肉层比较薄的女性用户。男性用户与运动健身人士，更推荐使用大枪，大枪的性能更出色，可以充分地按摩放松肌肉。

指南3、推力不能过大

筋膜枪的推力需要参考自己的肌肉承受能力来选择，普通人最好使用推力在10-20kg之间的产品。如果推力过强，容易导致肌肉损伤，引起肌肉酸痛红肿问题！

指南4、振幅要合适

筋膜处在皮肤表层以下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅不足8毫米，难以达到理想的按摩效果，普通人推荐选择振幅处于8-10mm之间的产品，专业健身人群可以考虑震幅在10-13mm的产品，震幅在13mm以上的筋膜枪不推荐，容易损伤肌肉。

指南5、避免“自定义档位”的筋膜枪

很多筋膜枪以自定义档位设计作为卖点，但这种设计实际上并不科学合理，它能够设置的档位过多，反而让使用者无法选到适合自己的档位，如果某项参数设计错误，还容易损伤肌肉。更建议大家使用主流的具备三到十个档位的筋膜枪。

指南6、避免功能臃肿的筋膜枪产品

不少筋膜枪都会以各种功能为宣传噱头，例如冷敷、热敷、蓝牙、连接APP等等功能，这些功能非但不实用，还会降低筋膜枪的性能，拉低产品稳定性，降低筋膜枪产品的使用寿命。

指南7、买击打精准度高的产品

大家要买击打精准度高的筋膜枪，在连续击打的过程中，不能出现偏移，否则很可能会出现击打失误，而导致肌肉损伤问题！就击打精准度而言，大多数的网红品牌都做得不太好。

指南8、推荐无刷电机

筋膜枪的电机一般主要分为有刷电机或无刷电机这两类，其中无刷电机更值得大家购买，这种电机性能更强劲，运行稳定，而且工作噪音小、使用寿命更长，可以起到更好的按摩效果，而有刷电机就不是很好了，它的稳定性差，安全性低，容易发热，使用搭载这种电机的筋膜枪容易损伤肌肉。

 

二、选到优质专业筋膜枪的四大好处！

筋膜枪怎么挑选？大家只有弄清楚了筋膜枪选购指南之后才能精准地选到能够满足自己按摩需求的产品，而一款专业优质的筋膜枪可以给我们的身体带来很多好处。例如以下几点：

好处1、快速热身

大家在运动健身前，可以通过筋膜枪来加快肌肉组织内部的血液循环，让肌肉温度提高，起到热身的作用，避免大家在因为贸然的运动而受伤。

好处2、改善肌肉酸痛

当身体经过长时间的学习工作而感到肌肉酸痛、疲惫的时候，就可以选择用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉，驱散肌肉中的乳酸，减轻肌肉酸痛问题，有效缓解身体上的疲劳感。

好处3、改善筋膜炎问题

人体长时间连续疲劳或紧张都会引起筋膜的痉挛，这就是常见的筋膜炎问题。筋膜炎会让患者感觉到明显的疼痛，使用筋膜枪能缓解筋膜炎患者的疼痛症状，促进肌肉和软组织的恢复，可以改善筋膜炎问题。

好处4、预防肌肉萎缩

久坐不动的人群很容易出现肌肉纤维化或肌肉萎缩问题，而筋膜枪可以通过高频震动来放松紧绷的肌肉和筋膜，让肌肉重新恢复活力，有效避免肌肉纤维化以及肌肉萎缩问题。

 

三、揭秘使用筋膜枪的三大风险坏处！

筋膜枪怎么挑选？之所以和大家讲解这个问题，是因为如果不能选到专业优质的筋膜枪会给我们的身体带来极大的肌肉损伤风险。下图是来自健康教练的观点。

风险1：伤及关节、骨骼

筋膜枪击打骨骼关节时，容易损伤关节、骨骼，甚至会导致骨隐裂。尤其是金属按摩头千万不能用，这类按摩头很容易伤害关节骨头。

风险2：导致淤血、肌肉肿胀

劣质筋膜枪往往会有击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹容易漂移等问题，容易导致肌肉出现酸痛肿胀、皮肤出现淤青。

风险3：带来慢性的伤害

长期使用劣质筋膜枪，起初没有什么异样的感觉，时间久了使用者就会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感，还找不到原因！

 

上述这些风险并不是所有筋膜枪都有的，而是会出现在不专业的筋膜枪品牌上，但筋膜枪品牌这么多，到底谁家是不伤肌肉的呢？大家可以看一下专业机构发布的16款主流筋膜枪的综合实测数据，希望能够帮助大家识别产品的优劣，此外我也结合自身使用体验，选出了几款不错的产品给大家。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

四、科普关于筋膜枪的四大禁忌！

筋膜枪怎么挑选？讲完了筋膜枪的风险坏处之后，大家现在应该都比较关心筋膜枪真正的损伤肌肉原因。下图是我从专业机构找来的筋膜枪损伤肌肉原因分析数据，以供大家参考，看不明白的朋友也不用担心，我给大家总结了四大禁忌，一起来看看吧！

禁忌1、使用和自身肌肉特征不适配的筋膜枪

肌肉受到人们年龄、运动量、饮食、性别等因素的影响，肌肉的承受力、厚度、柔韧性等等特征都会有所不同，因此大家在选购筋膜枪前要先清楚自己的肌肉特征，根据肌肉特征来选择适合自己的筋膜枪，避免因为筋膜枪和自身肌肉状态不匹配而出现肌肉损伤问题。

禁忌2、过度崇尚欧美品牌

筋膜枪起初是从欧美国家流行起来的，很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪一定更好，其实国产筋膜枪一点都不比欧美品牌的筋膜枪差，而且更匹配国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪产品多是根据欧美人壮硕的肌肉形态设计出来的，它的击打力度更强、震幅更深，大部分国人都难以承受这样的击打力度，使用起来很容易损伤肌肉。

禁忌3、购买网红产品

很多人会跟风购买一些网红推荐或者明星代言的产品。其实这些品牌往往更热衷与产品的营销宣传，却忽视了对筋膜枪本身质量的优化与升级，筋膜枪的各项参数都没有经过专业的技术调校，不但按摩效果不怎么好，还容易对肌肉造成伤害。

禁忌4、选择价格非常便宜的筋膜枪

低价的筋膜枪看起来性价比很高，其实不是商家赚得少，而是筋膜枪的生产成本很低，筋膜枪的元件都是选择了劣质的马达、轴承、电池等，有的商家甚至使用二手材料，更别提会研究筋膜枪的专业技术了，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉！

 

筋膜枪怎么挑选？经过上面的学习，大家知道这个问题的答案吧！如果选到没有技术实力的劣质筋膜枪，是会损伤肌肉的。想要按摩放松肌肉，还得靠技术实力强，各项参数均经过专业技术调校的优质产品，因此希望大家认真学习筋膜枪的选购指南，进行科学地选购。