合肥军海心理医生：恐惧和恐惧症有区别，恐惧症这些症状你有吗?
你知道正常的生理性恐惧和病理性恐惧是有区别的吗？今天合肥军海心理医生来为大家分析一下。
首先，什么是正常的生理性恐惧？
正常的恐惧是一个可以有效启动和调节的警报系统。只有面对真正的危险，而不是有可能发生的危险或记忆中的危险时，警报系统才会恰如其分地启动。正常的恐惧在启动时会考虑事件发生的背景。一只老虎离你只有3米远，如果你身处密林，你会感到很恐惧。如果老虎被关在笼子里，你的恐惧便会十分有限。恐惧和危险程度应成正比，唯有如此，我们才会随机应变。例如，在随时可能发动袭击的毒蛇面前，我们需要小心后退而不是仓皇而逃。虚假警报确实存在，有时我们会虚惊一场。这是因为大自然告诉我们，虚惊总归好于后悔莫及。但这样的虚假警报只会偶尔出现，是可以控制的。
正常的恐惧会在危险消失或程度降低时很快消失。人听到巨响或有人悄悄走到身后时的恐惧就属于这种情况。这种快速调节恐惧反射的能力正体现了人体对环境的适应。恐惧在起到警报作用后应快速消失，否则就会变得多余且危险。我们后面会提到一种无法调节的恐惧，我们把它叫作惊恐发作。惊恐发作和哮喘发作的机理类似，会使人的调节功能失灵，甚至让人无法动弹。正常的恐惧只针对特定危险，人可以灵活掌握。我们可以根据情况和需求调高或调低灵敏度。在“精神计算机”上，如果只是去超市购物，恐惧程序不会启动；但如果是穿越森林或比较危险的街区，恐惧程序则一定会启动。对于恐惧这个程序，我们是有一定的控制能力的。
恐惧何时变成病理性的
病理性恐惧就像一个启动功能和调节功能失灵的警报器。
启动功能失灵时，即使危险程度不高，警报器也会响起。你会经常收到虚假警报。就像一只在河边饮水时受惊的羚羊，叶片掉落发出的细微声音都会把它吓跑。这样的恐惧启动得过于强烈且不够灵活，很快就会变成惊恐发作。这种僵化的刺激—反应模式令人疲倦不堪。“我就像一个被猎人追捕的动物，”一个患有社交恐惧症的患者对我说，“每次出门，无论在路上还是在商场里，我都害怕别人和我交谈。回答一个很平常的问题都会让我的脸变得通红，让我颤抖，莫名其妙地浑身出汗。”
她的调节功能出现了异常，警报系统已经无法正常运转。这种情况可能很快会发展成无法控制的惊恐发作。这也是为什么恐惧症患者常常会出现我们称作“对恐惧的恐惧”这种现象。“只要我一开始感到恐惧，我就会担心它会发展成惊恐发作，会让我变得疯狂，让我做傻事，而事实上这正是我不应该做的。”病理性恐惧需要很久才能消失，但将它再次引燃却非常容易。这就是恐惧症复发的现象。“我害怕得越厉害、越频繁，恐惧症的复发就越容易、越猛烈。”恐惧症患者甚至会经历恐惧自燃的现象。比如，患赤面恐惧症的患者会莫名其妙地脸红起来，即使身边没有其他人。他们在打电话时都会脸红，甚至在想象脸红或日常寒暄的时候都会脸红。再比如，患广场恐惧症的患者会出现自发惊恐发作或者夜间惊恐发作的情况。即使远离使他们紧张的环境，他们仍会感到严重的焦虑。
这些病理性恐惧有可能发展为恐惧症。那么病理性恐惧和恐惧症有什么区别呢？
从病理性恐惧到恐惧症
恐惧和恐惧症两个词在法语中区别细微而不易察觉，但是在希腊语中却有明显的区别。希腊语用两个完全不同的词来表达这两种含义。Deos指的是一种经过深思熟虑、有所控制的担忧，而phobos指的是一种不理性、不受控制的强烈恐惧。
恐惧和恐惧症有什么区别
假如你是一个害怕蜘蛛的人，你不喜欢去地窖，但是为了下去找一瓶好酒款待客人，你就能克服对蜘蛛的恐惧。同样，你不会因为周末要去乡间友人家做客，而对他的衣柜里可能藏着几只蜘蛛这种想法浑身发抖。而且如果你真的遇到蜘蛛，你也会毫不留情地把它消灭掉。但是如果你有恐惧症，你会严词拒绝爬上阁楼寻找老照片的要求，即使是在受到威胁的情况下。去一个蜘蛛遍布的国家度假的想法会让你不得安生。如果你抬头看见一只蜘蛛，可能会害怕得不知所措，甚至不能将它打死。
恐惧症有以下几个症状：
·强烈的恐惧，甚至会达到惊恐发作的程度；
·恐惧是无法控制的；
·恐惧会引发对某些事物和某些场景的回避行为；
·在没有其他选择、只能面对的情况下会感到极度的痛苦；
·恐惧会对生活造成一定障碍，尤其是提前焦虑和回避行为，恐惧症本身不会对人身产生威胁，但会严重影响患者的生活质量。
当然，恐惧和恐惧症之间也会有一个过渡阶段。这个阶段的恐惧还是正常的，尚未演化成恐惧症。这种处于两者之间的恐惧受环境支配，例如社交恐惧、对在公众面前讲话的恐惧。在社交领域会有两种极端情况：有的人毫不紧张，有的人哪怕在两个人面前也张不开嘴。大部分人处于两种极端之间。他们会根据环境的不同，比如观众人数（10人还是100人）及观众的欢迎程度、熟悉程度、对话题的了解水平（是否比演讲者更权威）等，做出不同反应。
区分恐惧和恐惧症还要看引起恐惧的事物的危险程度。我们很少把对老虎或鲨鱼的恐惧称为恐惧症，因为我们认为这种恐惧虽然强烈，却也合理。但这种恐惧症在现实生活中也是存在的。有时，一张照片、一段叙事，甚至关在笼子里或海洋馆里的动物都能引起恐惧症的发作。相反，对于猫或沙丁鱼的过度恐惧则会被归类到恐惧症当中。
