历代医家反复告诫的，就是要求我们要着眼于“未病先防“、“已病快治”以及“病后康复

历代医家反复告诫的，就是要求我们要着眼于“未病先防“、“已病快治”以及“病后康复”，从而全面提高个人健康水平。 起居有常 工作、学习、生活、睡眠都要有规律。人与自然是统一的整体，《内经》曰：“人与天地相参也，与日月相应也”。自然界的一切生物均受四时气候变化，季节和昼夜变化周期的影响，人也一定要顺应自然界循环交替的节律周期，起居要和自然界的四时、昼夜周期变化同步。 同时大量的科学研究证明，良好的睡眠是延缓衰老的灵丹妙药，睡眠好有利于保护大脑，减少疲乏，保养精气。睡眠是生命的根基。 不妄作劳 一定要注意劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为，“人体欲得动摇，但不得使极耳”，“体欲劳于形，百病不能侵”，“养性之道，常欲小劳”等等。说明劳作虽不可缺少的一方面，但必须适度，不宜过度劳累。过度劳累则消耗精气，使人产生疲劳。疲劳损害身体的变化过程是：疲劳可以使器官虚损，然后积虚成损－积损成劳－积劳成疾。 饮食有节 中医认为，饮食入胃，经过脾胃的运化和吸收，其中的水谷精微可以化生成气、血、精、津液，是促进和保证人体生长、发育、壮大和长寿健康的后天之精。 但饮食也必须合理。具体说，就是要做到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，节食忌食，要有规律，要定时、定量、有节制。大饥大饱、饮食偏嗜均能形成疾病，故《内经》曰：“故谷不入半日则气衰，一日则气少矣。”可见，饥而不食则精气乏竭，势必影响身体健康，造成头晕、眼花、乏力等虚弱之症。若饮食过饱增加了肠胃的负担，就会引起消化不良，胸腹胀满等症。 精神调节 精神调节，还包括情志调节。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情是人们正常的情志表现，有益于身心健康，但七情过度，就会产生疾病。中医认为，“怒则气上，喜则气缓，思则气结，恐则气下，悲则气消，惊则气乱”，大怒则伤肝，大喜则伤心、过忧则伤肺、过思则伤脾、过恐则伤肾、过惊则气乱、过悲则气消。情志过激均能导致人体气血，脏腑功能失调而产生疾病。 因此，“积精全神”是养生之大法，是健康长寿之根本。学会调节不良情绪，努力做到心胸开阔，心情舒畅，淡泊名利，乐于助人。这样有益提高身体免疫力，减少疾病发生。 动静结合 有人说，生命在于运动，古语云，“动能生阳”，“流水不腐，户枢不蠹”；“动则不衰，用则不退”。从现代科学的角度看，运动可以增强肌肉、韧带、骨骼关节的协调性，增强心脏收缩力，促进胃肠蠕动，增强消化力等等。 但亦有人认为，“生命在于静止”、“养生在于静”、“静养存精者长寿”等等说法。《遵生八笺》中说：“心静可以固元气，百病不生，百岁可活。” 中医认为，自然界的和谐离不开平衡，动和静应该处于平衡状态。人的生命无时无刻不在进行动静交替，日出则起，夜临则眠；久坐思立，久立思坐，久动思静，久静思动。保持健康必须做到有张有弛、动静结合、阴阳平衡。 很多人说，道理我都懂，践行起来很难啊。是的，“治未病”是一个复杂的系统工程。不仅需要正知正见的养生思路，还需要在疾病微萌的状态发现它，诊治它。这就需要高明医生用扎实的理论知识和丰富的临床经验。因此，扁鹊才说“上工治未病”。 其主要思想是，病邪在不同层面（皮，脉，肉，筋，骨），因为不同的原因（风，寒，暑，湿，火，燥，七情内伤）而造成“虚，瘀，郁，痉挛，错位，卡压”等在人体不同的症状表现。