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2023年10月31日咱家今天吃的啥

2023-10-31 22:45 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿




最近连续28~29度的大晴天,街上人们热的穿短袖了,这样的燥热的天气,适合吃些梨和萝卜等食物,能去火止渴。今天做了“萝卜丝汤”,助消化又润肺,还有着不错的清热作用。



秋季喝汤可健脾养胃,尤其是萝卜汤效果好还简单,洗净的萝卜用擦丝板擦成丝,锅里水开把萝卜丝下入,加点虾皮煮熟,放上调料和葱花,滴几滴香油,一碗清香的萝卜丝汤完成。




秋天常吃萝卜可增加食欲,萝卜里富含的维生素C可提高抵抗力,预防秋季多发的感冒,清热解毒。

萝卜富含膳食纤维,能减慢食物的吸收速度,起到控制餐后血糖的作用,糖友们可适量食用。

提示:胃肠道溃疡的人遵医嘱食用,服用补气中药的人不要吃,以免降低药效。


2023年10月31日早餐



早餐:


1.包子,164克(小麦面、玉米面、肉馅、萝卜的重量。

2.煎鸡蛋,55克

3.清炒嫩茼蒿丝,165克

4.凉拌萝卜丝,64克

5.青菜汤,1中碗



2023年10月31日午餐



午餐:


1.杂粮米饭,154克(熟米饭的重量。大米、黑米、燕麦米。)

2.炒茼蒿,217克

3.青椒炒里脊,192克

4.自制豆浆,1中碗



2023年10月31日晚餐



晚餐:


1.包子,162克(小麦面、玉米面、肉馅、萝卜的重量。

2.凉拌茼蒿,205克

3.卤豆皮,76克

4.紫萝卜丝,1中碗





两餐之间加水果,167克(橘子可食部分的重量。






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