臀部失忆症——如何解决

我经常对我的听众开玩笑说他们坐在“金矿”上。臀部肌肉可能是身体中最重要的肌肉，但直到最近，许多人都忽视了这个肌肉群。臀部是力量的基础和青春的泉源。健康的臀部向世界展示你年轻、充满活力和阳刚之气。

这不是夸大其词：在《欲望城市》中有一幕非常精彩的场景，一个非常富有的男人，虽然有很多伟哥，却因为他的下垂臀部失去了女孩。松弛的臀部表明虚弱、疾病和受伤。无法紧密收缩臀部已经变得如此普遍，以至于著名的加拿大背部专家斯图·麦吉尔为这种情况提出了一个很好的术语：臀部失忆症。

无法将腰带线与地面平行是臀部失忆症的第一个迹象。几十年前，我第一次听说这个概念是在劳伦斯·莫尔豪斯和莱纳德·格罗斯的著作中。在他们的书籍中，尤其是《全面健身与最佳表现》中，他们提到一个女人在校园中毫不费力地滑行。她移动时腰带线与地面平行。作者指出，大多数人允许他们的腰带线向下倾斜。

治疗方法是收紧臀部肌肉。站起来，试着通过紧紧地将臀部肌肉挤在一起让腰带线保持平整。如果你感到髋部前面的肌肉被拉伸时不舒服，你可能患有臀部失忆症。如果你根本不知道如何收紧臀部肌肉，你可能患有比较严重的臀部失忆症。

想象一下骨盆是一个装有水的碗。你希望防止这个碗中的水倾斜或溢出。大多数美国人是从前面倒水出去。如果你把肋骨箱想象成一个盒子，你希望它“放在碗上”。如果碗保持平稳和安静，盒子可以幸福地放在上面几代人。但是，如果你将碗向前倾斜，其他部分将不得不加班工作。这经常导致背部问题、髋部屈肌紧张和令人头痛的鼓胀腹部。

在壶铃摆荡和高脚杯深蹲的顶部，你的腰带线也应与地面平行。是的，指导可以如此简单。

坦白地说，我也经历过这种情况。多年前，我的坏死左髋关节慢慢破坏了我的行走、训练和生活能力。在全髋关节置换手术前几周，我注意到一个奇怪的现象：我无法收紧左侧臀部肌肉。我甚至找不到它。

迈克·沃伦·布朗是我健身房的计划主任，他大部分时间都在为年长的客户提供训练。训练老年客户是了解整个人群的窗口。我们中的一些人老龄化得很好，而另一些人则不是。