太原科大：睡得多，不如睡得好！7个有效建议，帮你远离失眠

失眠是一种常见的睡眠障碍，它严重影响了睡眠质量，进而影响了身体健康和日常工作。为了改善失眠的问题，我们要从以下七个方面入手，帮助您睡眠更加健康：

1.规律的睡眠时间表：保持每天固定的睡眠时间表，使身体逐渐适应预留给睡眠的时间。

2.睡前放松：在睡前进行轻度的活动，比如听轻音乐、泡一个热水澡等，帮助减少精神压力和紧张情绪。

3.避免太过紧张兴奋 ：在睡前避免激动或紧张的活动，比如，观看恐怖电影、打游戏等。

4.避免盲目吃药：对于一些诱人的药物或睡眠辅助药物，一定要遵医嘱服用，不要滥用。

5.注意饮食：晚餐不宜过量，并保证三餐时间的规律与适当，同时不宜有过重的食物。

6.保持良好的睡眠环境：注意睡眠的环境卫生以及安静、温馨舒适的氛围，有助于舒缓身心，进入良好的睡眠状态。

7.加强体育锻炼：适度的身体锻炼促进新陈代谢，改善身体状况，同时帮助你保持良好的睡眠状态。

综上所述，以上7个建议将有助于您改善失眠问题，进一步提高睡眠质量，让您拥有更好的精神状态和身体健康。同时，如果您长期存在失眠的问题，建议您尽早寻找医生进行治疗，保持良好的心态和坚定的信念，早日摆脱问题的困扰。