失眠现在其实是当下很多人或多或少会面临的困恼，晚上没有办法入睡就会导致白天精神状态不佳，从而影响工作效率和家庭生活。由于现在的生活节奏不断加快，很多人承受着或多或少的压力，如果晚上你的睡眠得不到保障，身体就会越来越差，失眠是比较可怕的，但是如果你想要摆脱失眠的困恼也不是不可行的。

认真看完以下这4个关键点，是真的可以帮助到你

1：积极寻求医生帮助进行专业治疗

不管你是刚开始失眠，还是顽固性的失眠。你一定要认清一点，就是这是可以通过科学的治疗和医生的指导是可以有效的治愈的，千万不会对失眠能不能治好产生质疑，也不要耽误治疗时间，长时间失眠不足的话，会对你身心健康打击非常大的。

2：生活作息和饮食一定要规律

大部分的失眠患者是和自己的不良生活习惯造成的，比如：每天熬夜到凌晨一两点打游戏，刷视频，追剧，看动作大片，这样的情况是不利于睡眠的，因为睡眠大脑处于兴奋状态下，即便你准备睡觉了，但是你也会辗转反侧无法入睡。不妨你可以在睡前听点轻音乐，看一部安静温温暖的剧情片，或者是睡前喝杯热牛奶，用温水泡泡脚，这样才能有效果的帮助你快速入睡。

3：养成良好的运动习惯

很多人是知道运动是对身体是有很多好处的，但是也可以能由于工作忙，应酬，生活压力等等原因导致没有时间每天去适当的运动一下，说一句私下的话，工作永远有做不完的工作，事情也是有处理不完的事情，但是身体的健康是需要放在首要的，每天尽可能的抽出半个小时的时间去运动一下，这样不仅可以增强自身的体质，还能调节情志，晚上也能有效的帮助睡眠，但是需要注意的是不要睡眠运动，这样反而会更难入睡了。

4：良好的饮食习惯

对于失眠的人而言，生活当中注意饮食健康也是很重要的，不建议吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些绿色的瓜果蔬菜，蜂蜜，莲子，红枣，小米等食物，这些食物是可以有助于睡眠，尽可能喝咖啡，碳酸饮料，浓茶等用于提神。为了自己健康的身体，放弃一些自己饮食方面的爱好也未尝不可。

失眠虽然不是什么重大疾病，但是不及时治疗会把人的身体拖垮，长期睡眠不足谁的身体也承受不住，如果你觉得没有信心打败失眠，请继续往下看。

1：影响儿童发育

对于发育期的儿童，生长激素是必不可少的物质，而这种物质多在儿童熟睡时期分泌增加，所以如果你想让自己的孩子长大个，身体强壮，一定要避免孩子生活在嘈杂的环境下，给他提供一个安静，清新的生活环境至关重要。

2：免疫力系统下降

睡眠经研究表明可以修复身体的细胞组织，在睡眠期间会产生出一个叫“胞壁酸”的物质，这种物质可以提高人体免疫功能，如果一个人长期的失眠，那么身体就会特别容易生病，感冒，发烧，头痛，头晕就接踵而至了。

3：脱发

其实这个问题很多的it朋友很容易就感觉到了，由于工作的原因，这些朋友可能会持续出现熬夜写代码的情况，长期熬夜，晚上不睡觉就会导致脱发。

4：容易引发焦虑抑郁症的出现

由于长期处于睡眠不足状态下，很多人会有一些神经衰弱的问题出现，从而出现焦虑抑郁的情绪问题，情绪不受控制，易生气，可能会因为一些很小的事情就大发雷霆，也可能会有抑郁的问题，不愿意和别人沟通交流，总是希望自己一个人呆着，不参加任何的社会社交活动。

如果你现在正处于失眠的困恼下，不要担心，也不要害怕，积极的配合治疗，养生良好的生活习惯，相信你会很好的好起来的，你的生活也会更加的幸福美满。

好了，今天的话题“一整晚睡不着，持续这样下去，你的身体可能会受这4种“罪””就聊到这里

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