臀肌筋膜炎能自愈吗

臀部肌筋膜炎的症状有臀部的局部会有疼痛或肿胀感，而且会有一定的压痛，在用手触摸到局部时，会出现发硬或发僵的感觉。这种情况一般都是由于平时过度的劳累、受损或者是着凉一些外在的因素引起的，也可能是因为一些无菌的炎症造成的，可以外敷古顺敷堂筋膜、贴冶好臀部筋膜炎比较严重的患者可能会使局部关节的活动受限，建议抓紧时间治疗，不要拖延时间。

臀肌筋膜炎患者可以通过有氧运动、拉伸运动、体操运动进行锻炼。

1、有氧运动：患者可以选择在平坦的道路上慢慢行走，也可以定期慢跑，这些有氧运动有助于防止臀部筋膜炎的复发。但患者不能做一些需要爆发力的运动，如蛙跳、爬山等。

2、拉伸运动：有氧运动后，患者需要做适当的拉伸运动，如压腿、瑜伽等。

3、体操运动：患者也可以选择一些体操进行锻炼，如太极拳、五禽戏等。臀肌筋膜炎患者需要注意在进行这些运动之前，要充分热身，避免肌肉损伤。其次，也要注意适当休息，避免长时间运动。

臀肌筋膜炎注意事项

1、在患病期间，应该注意饮食的调理，保持饮食的均衡摄入，可以多吃一些富含锌膳食纤维素，以及维生素的蔬菜瓜果，这些食物有抗氧化作用。同时还要摄入同比例的蛋类，肉类以及鱼类等含有优质蛋白质的食物，保证身体营养的需求，增强身体的抵抗力，从而促进病情的恢复。少吃甜食，少喝酒、咖啡等饮料，生冷辛辣等刺激性强的食物尽量少吃。

2、平时还应该积极锻炼身体，提高身体的抵抗力，可以促进病情的康复，可以适当到户外走走，呼吸新鲜的空气。同时还要注意休息，做到是劳逸结合，尽量避免过度劳累，以及做一些加重臀肌筋膜炎病症的动作，养成良好的生活习惯。

3、在患病期间患者的情绪肯定比较消极，所以在治疗过程中一定要保持积极乐观的情绪。因为精神过度紧张与焦虑的话，会导致患者大脑的皮质兴奋和抑制过程平衡失调，所以就会影响到臀肌筋膜炎的恢复情况，是不利于疾病的治疗的，所以在患病期间应该学会调整情绪，保持平稳的情绪，积极配合医生的治疗，以提高疾病的疗效。