心脏，五脏之主，生命之官!人的心脏，虽只有拳头大小，但却十分有力量，是循环系统中的动力。每天，心脏大约要跳动10万次，其搏出的血量，足够装满一节油罐。心脏的跳动，才是生命延续的动力。一旦心脏受损，影响其机能，则会直接损害健康，威胁生命；所以注意保养心脏对身体健康十分重要。

近年来，心血管疾病高发，剥夺了许多人的生命；日常养护心脏健康，已刻不容缓。

一、多吃白肉少吃红肉

白肉（如鸡鸭、鱼虾等）脂肪含量少、不饱和脂肪酸含量相对充足，是一种非常健康的食材，特别是深海鱼（如三文鱼、鲱鱼等），可减慢冠状动脉粥样硬化进展，有效降低心血管疾病发作和死亡风险，建议每周吃2次鱼，但每天肉类总摄入量最好不超过200g。尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑、内脏、蛋黄等。

二、服用辅酶Q10

辅酶Q10分布于全身几乎每一个细胞内，它有助于将食物转化为能量。同时，作为一种强大的抗氧化剂，它在心脏高应激时期保护心脏，抵御一些潜在损害。人体会自行产生少量的辅酶Q10，但是这种能力会随着年龄增长而下降，所以可以要服用Q10补充剂帮助预防心血管疾病。Sorlife品牌的这款辅酶Q10胶囊就适合用作日常心脏保健。

三、注意休息

除了不要熬夜以外，还要注意睡午觉。有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

四、合理饮食

研究表明，体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，可见控制饮食和心血管疾病的关系很大。多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果，补充维生素c和微量元素；一般来说保护心脑血管的食物有：薏米、海带、芹菜、木耳、豆类、菠菜、坚果等，这些食品里含有大量的VE和VB6，日常生活中建议多食用。

五、少吸烟

烟草中的烟碱会使人的心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血液流动异常等，这些不良影响，会使一个30—50岁左右的烟民的冠心病发病率高出不吸烟者的3倍。同时，吸烟还是造成心绞痛、猝死的重要因素。有研究显示，每天只抽一支烟，会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。所以，保护心脏，一定要少抽或者不抽烟。

六、少喝酒

乙醇被证实对心脏有毒害作用。长期嗜酒会降低心肌的弹性和收缩力，造成血管壁脂肪物质堆积、管腔变窄、管壁不光滑等变化。喝酒，会导致血压升高，心跳加速，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。所以，少喝酒，莫贪杯。

七、少盐

过多的钠不利于心脏健康。盐摄入的过多，会够发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。养护心脏，一定要少吃盐，每人每天不要超过6g。