自我决定理论：增强内驱力的3大基本需求

增强内驱力的三大要素

以下笔记整理于up主“Yourone精选”。

一、自我决定理论：增强内驱力的三大要素

1⃣️自主感

我们渴望拥有做出自己选择的自由。

不想做被迫做的事。

2⃣️胜任感

我们希望感到自己拥有独立完成工作所需的技能。

不是被迫面对我们根本不理解的任务。

3⃣️归属感

我们需要归属感，感到被需要。

而不是觉得自己没用或者是局外人。

二、动机的三个阶段：

1⃣️无动力

缺乏动机

2⃣️外在动机

外部调节

内摄调节

认同调节

整合调节

3⃣️内在动机

内在动机

三、如何重获动机

1⃣️休息一下

2⃣️改变环境

3⃣️与他人交流