特困生必看！10个方法让你全天不困！如何高效睡觉？专治睡不醒&睡不着【学生睡眠纳

睡前

睡中

刚入睡九十分钟：不要让睡眠被中断

睡后

控制体温：起床后凉水洗脸刺激大脑

起床空窗期：提前二十分钟多定一个闹钟

午睡：20~30min

合理饮食：①早上吃口香糖 ②午饭少碳水 ③咖啡提神 ④要吃晚饭