足底筋膜炎最佳治疗方法

足底筋膜炎的症状主要是脚跟刺痛。疼痛一般在晨起后，活动开始时加重，适当活动后再减轻，过度活动后症状会加重。如果症状长期会缓解，对走路姿势会有一定影响，同时也会诱发骨质增生。

治疗方法

足底筋膜炎是临床上非常常见的症状，与走路姿势不正确密切相关，首先要注意休息，可以穿软底宽松合适的鞋子。外用膏药“古顺敷堂筋膜”贴敷治疗的效果是比较明显，而且确切的，会明显改善局部的炎症，缓解局部的疼痛。因为能够减轻局部炎症，所以能够减轻筋膜炎患者局部软组织粘连的程度，从而改善局部肌肉紧张僵硬的症状。有患者出现肢体活动受限的，通过外敷膏药，能够明显的改善肢体活动受限的症状。

预防方法

1.伸展足底筋膜

坐在地上，然后弯曲双腿，让脚底板平贴在地面，将脚趾往上牵拉，10秒后再休息。脚板向上，用手将脚趾向上扳动，同样是停留10秒钟。这两样动作相互交替，重复十次，每天进行三回就可以了。

2.伸展足跟肌腱

前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿肌肉得到了充分伸展。维持20秒钟，每天重复三次。

3.腿部小肌肉强化

坐在地上，微微弯曲双腿，然后脚下放一条毛巾，脚板平贴在地上，尝试用脚趾抓起毛巾。如果发生了剧痛，一定要停下来。

饮食禁忌

得了足底肌膜炎之后，建议不要吃一些刺激性的食物，比如酒精或者咖啡，这些时候都有可能会刺激足底，从而引起疼痛，也不要吃特别辛辣的食物，比如麻辣烫、火锅，这些辛辣的食物有可能会加重炎症，从而导致病情加重，而且这样的饮食也是不利于恢复的，建议多以清淡的食物为主。