【看新闻 学日语】痛风注意：夏季是高发季（下）

夏なつに多おおい痛風つうふう　“暑あつい”となぜ痛風つうふうになるの？　原因げんいんは…

夏なつは尿酸にょうさん値ちが上あがり、痛風つうふうを発症はっしょうする人ひとが多おおいといわれています。大山おおやま先生せんせいのクリニックでは6月がつから8月がつに痛いたみの発作ほっさを起おこす患者かんじゃが、他ほかの時期じきより1.5倍ばいも多おおかったそうです。

夏季常见的痛风 为什么“热”会导致痛风？原因是...

据说夏季尿酸水平升高，许多人患上痛风。 在Oyama博士的诊所，6月至8月疼痛发作的患者数量是其他时间的1.5倍。

その理由りゆうの1つが「お酒さけの飲のみ過すぎ」です。暑あついと、いつもより多おおく飲のんでしまう人ひともいるかもしれません。ビールなどに含ふくまれるプリン体たいや、アルコール自体じたいにも尿酸にょうさん値ちを上あげる働はたらきがあるので、お酒さけの飲のみ過すぎには注意ちゅういが必要ひつようです。

原因之一是“喝太多酒”。 如果天气很热，有些人最终可能会比平时喝得更多。 啤酒和酒精本身中所含的嘌呤也有提高尿酸水平的功能，所以需要注意不要喝太多的酒精饮品。

また、お酒さけ好ずきでなくても、夏なつに痛風つうふうが増ふえる理由りゆうがもう1つあります。夏場なつばは誰だれでも汗あせをかくものですが、それで起おきる「脱水だっすい」には、注意ちゅういが必要ひつようです。血液けつえきの濃度のうどが濃こくなり尿酸にょうさん値ちも上あがりやすくなってしまうそうです。

即使你不喝酒，夏末增加还有一个原因。每个人在夏天都会出汗很多，但你需要小心那里发生的“脱水”。 似乎血液浓度变稠，尿酸水平趋于上升。

意外いがい！　おいしいアレはプリン体たいが少すくない…　ではお酒さけは？

尿酸にょうさん値ねが高たかくなり過すぎないよう、プリン体たいの摂とり過すぎには注意ちゅういしたいものです。そこで“プリン体たいが少すくない食たべ物もの”について知しっておきましょう。

令人惊讶！美味的战神嘌呤含量低...酒精是什么情况呢？

你应该注意不要服用太多的嘌呤，这样你的尿酸水平就不会变得太高。因此，让我们了解“低嘌呤的食物”。

魚介類ぎょかいるいの車くるまエビ、イワシ、イクラ、マグロ、イカ、サーモンの中なかで、100グラムあたりのプリン体たいが一番いちばん「多おおい」のは「イワシ」です。100グラムあたり210.4ミリグラム含ふくまれています。

在海鲜类里，虾、沙丁鱼、鲑鱼子、金枪鱼、鱿鱼和鲑鱼中，“沙丁鱼”每 100 克的嘌呤含量最高。 它每 100 克含有 210.4 毫克。

魚卵ぎょらんである「イクラ」はプリン体たいが多おおいイメージがありますが、実じつはこの中なかでは一番いちばん少すくなく、100グラムあたり3.7ミリグラムです。ちなみに、同おなじ魚卵ぎょらんでも「タラコ」は100グラムあたり120.7ミリグラム含ふくまれているそうです。

有一种图像是鲑鱼子，这是一种鱼子，有很多嘌呤，但实际上它是其中最小的，每 100 克 3.7 毫克。 顺便说一句，即使在同一个鱼卵中，“taraco”每 100 克也含有 120.7 毫克。

では、お酒さけのプリン体たいはどうでしょうか。ビール、焼酎しょうちゅう、ウイスキー、ワイン、それぞれ適量てきりょうとして、プリン体たいが一番いちばん「少すくない」のは「焼酎しょうちゅう」です。なんと2分ふんの1合ごう強きょうでプリン体たいゼロ。一番いちばん多おおいのはビールで、中ちゅうジョッキ1杯ぱいに44.3mg含ふくまれています。

但是酒精中的嘌呤呢？ 啤酒、烧酒、威士忌和葡萄酒的含量各适中，烧酒的嘌呤含量最少。 略多于1/2的嘌呤为零。 最常见的是啤酒，一个中等大小的杯子含有 44.3 毫克。

ただ、焼酎しょうちゅうや、プリン体たいゼロの発泡酒はっぽうしゅなどであっても、アルコール自体じたいに尿酸にょうさん値ちを上あげる働はたらきがあるので、お酒さけの飲のみ過すぎはだめです。休肝きゅうかん日ひも作つくりましょう。

但是，即使是零嘌呤的烧酒或八宝酒，酒精本身也具有提高尿酸水平的功能，因此不要喝太多酒精。 让我们也休息一天。

飲食いんしょくだけではない！　尿酸にょうさん値ちを上あげる“意外いがいな落おとし穴あな”　

痛風つうふうには“意外いがいな落おとし穴あな”があります。

不仅仅是吃喝！提高尿酸水平的“意有想不到的陷阱”

痛风有“意想不到的陷阱”。

その一ひとつは、“運動うんどうせず”にスポーツドリンクを飲のむことです。スポーツドリンクに含ふくまれる「果糖かとう」は、体内たいないで代謝たいしゃされる際さいに尿酸にょうさんが作つくられます。甘あまい缶かんコーヒーもよくないそうです。

其中之一是“不运动”而喝运动饮料， 运动饮料中所含的果糖在体内代谢时会产生尿酸。 甜罐装咖啡也不好。

また、筋きんトレのような激はげしい無む酸素さんそ運動うんどうも、尿酸にょうさん値ちを上あげるので要よう注意ちゅういです。激はげしい運動うんどうなど大量たいりょうのエネルギーが使つかわれる時ときに、エネルギーの燃もえかすとして尿酸にょうさんの大本おおもとであるプリン体たいが増ふえてしまうといいます。

此外，要小心剧烈的无氧运动，如肌肉训练，因为它会增加尿酸水平。 据说，当使用大量能量（例如剧烈运动）时，作为尿酸主要来源的嘌呤会作为能量燃烧器增加。

そのため、家族かぞくに痛風つうふうの人ひとがいる場合ばあいや、尿酸にょうさん値ねが高たかめな人ひとは、ラジオ体操たいそうやウオーキングなど筋肉きんにくへの負荷ふかが軽かるい運動うんどうがおすすめだそうです。

因此，如果你家里有人患有痛风，或者你的尿酸水平很高，你可以做无线电健美操或步行。似乎建议进行对肌肉施加轻负荷的运动。

患者かんじゃの95％が男性だんせいといわれる痛風つうふうですが、家族かぞくに痛風つうふう患者かんじゃがいる人ひとは、女性じょせいでも特とくに注意ちゅういが必要ひつようです。脱水だっすいやアルコールの摂取せっしゅ量りょうと共ともに、今年ことしの夏なつは尿酸にょうさん値ちにも気きをつけたいものです。

据说痛风患者95%是男性，但那些家中有痛风患者的人甚至需要特别关注女性。 除了脱水和酒精摄入外，您还应该注意今年夏天的尿酸水平。