产后下面松弛怎么办？这4个小妙招帮你恢复紧致

怀孕生子对于女人来说是一件非常消耗身体的事情，可以说是“元气大伤”，为了能快速恢复，传统观念里都很注重“大补”，也因此而产生了新的问题——发胖，以及出现了下面松弛，给女性带来了很大困扰，怎么才能快速恢复状态呢？一定要讲究方法。

1. 合理饮食

产后身体相对来说确实比较虚弱，需要补一下，但是也要适度合理而不是随意大补。建议肉蛋奶、鱼虾、水果蔬菜、五谷杂粮都按照科学配比，全面均衡的补充蛋白质、维生素等营养成分，既能给身体提供足够的能量，也不至于消化不了而发胖。

2. 适当运动

产后不适合做高强度的运动，但在坐月子期间也不能不动，适当的有氧运动能促进消化，加强身体的血液循环，比如散步、瑜伽等，而针对下面松弛的情况，还可以做提肛、深蹲、凯格尔运动等，来增强盆底肌的张力和阴道的收缩能力，从而帮助恢复紧致。

3. 私护保养

现在很多产妇都会使用一些露卡菲娅私护凝胶来做紧致保养，所含的都是纯天然的小分子植物精华，清新温和不刺激、自然亲肤好吸收，能深入滋养细胞，合成更多胶原蛋白，让私处告别干涩松弛，恢复水润紧致。

同时养护结合，清洁抑菌、祛味止痒，帮助解决异味瘙痒、阴吹漏尿等问题，哺乳期也可以放心使用，快速告别干涩松弛，恢复水润紧致，保持私处健康。

4. 充足睡眠

女性在产后会承担哺育宝宝的责任，不规律的哭闹、喂奶、换尿布等会让妈妈们身心俱疲，得不到充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。要及时寻求帮助，比如请月嫂或者让老公、家人来提供更多的支持和关怀，更早恢复状态，让宝宝健康成长。