强迫症，焦虑症怎样调节情绪，掌握当下的力量

“我们有可能生活在一个没有痛苦、没有焦虑、没有神经质的状态中”。《当下的力量》作者是埃克哈特·托利，毕业于伦敦大学，是剑桥大学的研究员和导师。指导人们怎样生活在这种轻松的状态中。 这种经验来自作者的亲身经历--很长时间的压抑和绝望，如何在他29岁生日后不久的一个晚上突然消失，之后作者的生活一直处于一种深深的宁静和极乐状态中。对于特别希望改变内心状态的人来说，它好似一种催化剂。 在生活中，我们每个人都会因为一些事情而感到非常悲伤或焦虑。这种情况，对于成人来说更多，因为我们一路走来，总是会经历许多让我们不开心、难过的时刻。 我们会一直想，可是很少有人会行动，我们中的大部分人都在无为中憧憬未来，所以结果必定事与愿违。当我们预期结果是差的时候，我们将会产生大量的焦虑、悔恨或自责情绪。 大量有关于过去或未来的悲观思考使我们整个人都灰蒙蒙的，由此产生的消极情绪总是消耗我们的能量。严重的消极情绪甚至影响了我们的生活，产生一些生理或心理问题，如神经衰弱、抑郁症、焦虑症、强迫症等。有的人没有觉察到这种思考带来的问题，还深深地陷入其中。 有的人觉察到想太多不好，于是放弃思考，选择做开心的事情，但是当类似的事情再发生的时候，先前累积的消极情绪可能随时把我们淹没。比如我们经常看到一个性格温和的人，对任何事情都不会表现出生气的样子，但是他们会突然在某一天爆发巨大的愤怒，让你目瞪口呆，怎么也想不到。这因为他们累积了太多消极情绪，在也忍受不下去了。有的人却能够很好的开解自己，他们不去逃避已经发生的困境，也不去否定自己做出的努力，而是专注当下，如果可以改变就行动，不可以改变就接纳现状。而接纳现状和做出改变对许多人来说是困难的，因为他们没有或暂时没有这种想法。 比如，如果你现在是事业失败的人，你会接纳自己是个失败的人吗?我想大部分人都不会。他们要么会急于否认自己失败，不甘心，并盲目地想在别的事情上证明自己。要么沉湎于失败的打击，怀疑自己，迟迟走不出来。而但你随便翻看一些名人励志故事，能总能发现那些够接纳自己以及做出改变的人，他们往往取得了成功。 总之，在书中作者想要告诉我们的信息是:你之所以感到痛苦，是因为你受困于你的思维，不接纳已经存在的事情，也不去行动来做出改变。如何摆脱这种困境，总结来说是3个方面:观察并跳出你的思维、关注你的当下、接纳自己并做出行动。 下节我们具体来看看如何运用他们来去破开迷雾，解放心情。