素时刻：营养教育，肥胖也算不良营养

营养不足，竟然还在我们身边？

虽然我们常听说经济增长，生活质量提高了，人们普遍认为饮食也变得更丰富，所以营养不足的问题应该得到缓解了。然而，现实情况并非如此！

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》的数据：

虽然营养不足的情况有所改善，但超重和肥胖问题却日益严重；

高血压、慢性阻塞性肺病和糖尿病的患病率分别为25.2%，9.9%，9.7%；

心脑血管疾病、癌症和慢性呼吸系统疾病是居民的主要死因；

不健康的饮食行为是慢性疾病发生和发展的主要危险因素；

豆类和奶类的消费量仍然偏低，脂肪摄入过多，蔬菜水果摄入也有所下降；

一些关键营养素如钙、铁、维生素A和D仍然存在缺乏问题。

从这些数据看，我们的日常饮食状况似乎并没有我们期望的那么良好，营养不足仍然存在，而肥胖也是其中之一！同时，不健康的饮食也是导致慢性疾病的主要原因之一。

那么，为了避免这些问题的发生，我们究竟需要做出哪些改变呢？

尽管食物选择更多了，但我们并没有合理控制饮食分配，这使得保持营养的均衡摄入变得更加困难。那么，如何才能确保自己获得均衡的营养呢？

首先，我们需要合理分配饮食，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和豆制品。对于那些饮食习惯不是很健康或食量较小的人来说，可以考虑使用一些维生素和矿物质补充剂，以确保获得饮食无法提供的营养。

现代生活忙碌，缺乏充足的睡眠，有些人可能没有时间吃早餐。然而，早餐对于维护身体健康至关重要，因为它是一天中经过长时间后的第一次进食，有助于恢复体力并提供足够的营养。

因此，我们不仅需要吃早餐，还需要确保早餐营养丰富。可以考虑添加蛋白质粉等食物，以提高早餐的营养价值，满足身体对营养的需求。

现代人倾向于食用高度加工的食物、大量肉类和甜食，这使得体内产生酸性环境，降低了免疫力，增加了患病的风险。保持体内的酸碱平衡对健康至关重要，因此我们需要多摄取碱性食物，以维持体内的弱碱性环境，促进身体自愈能力。

五谷杂粮是营养的宝库，有助于维持身体的健康。通过多吃五谷杂粮，我们可以获得丰富的矿物质和维生素，同时获得重要的膳食纤维。因此，多数营养专家都建议增加五谷杂粮的摄取，因为它们对于健康非常有益。

"素时刻五谷膳食粉"结合了中华传统饮食文化和现代营养学，提供了多样化的食材，通过科学技术确保了食物的均衡营养和食材的完整性。这种产品不仅是一种食品，还代表了健康的生活方式和未来的饮食趋势。通过它，我们可以获得均衡的营养，养成健康的饮食习惯，使我们的生活更加健康和快乐。