全身天鹅臂训练

1.运动介绍

所有部位都要舒展开来，腹部收紧，脖颈伸长

2.热身环节

保持腹部收紧，按节拍有节奏地伸展。

3.运动过程

腿和手协调的根据节拍运动舒展，感受燃脂的过程。