羊大师 | 爸妈记住这几点，帮孩子顺利长高个儿！

学龄儿童和青少年正处于长高黄金期

如何抓住孩子长高关键期

为孩子长高实力助阵？

帮助孩子养成喝奶的习惯

基因是孩子身高的底子，而均衡充足的营养是孩子长高的关键。其中，优质蛋白质以及钙是长高的重要物质基础；而且钙还是影响骨健康的重要因素。

乳制品是膳食钙和优质蛋白的重要来源。因此，最新版《中国居民膳食指南》推荐：学龄儿童要天天喝奶，每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。

羊奶富含优质蛋白和原生好钙，小分子，营养更好吸收，为孩子长高提供营养基础，记得给孩子天天喝哦。

同时，羊奶是富含200多种人体必需营养物质的综合营养食物。蛋白质、维生素、钙、磷等等营养，都对儿童的健康生长、骨骼发育大有好处。

尤其是钙，是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，孩子处在身体告诉发育时期，尤其需要钙的补充，羊奶比牛奶中的含钙量更丰富且钙磷比更合适。

此外，羊奶中还含有维生素D，也能促进钙的吸收，这使得羊奶的补钙效果甚至要优于市面上很多的补钙产品。

而且羊奶不仅仅能够促进少年儿童的生长发育，还能够紧实骨骼密度，让骨骼更强壮。

要知道孩子们活泼爱运动，跑跑跳跳、跌跌撞撞绝对少不了，结实的骨骼也能让孩子们在摔倒时发生骨折的几率下降。

这几点长高方法别忘记

1、营养均衡很重要

孩子的生长发育、骨骼健康是由多种营养素决定的，所以做到平衡膳食、营养均衡很重要。主食、肉蛋奶、豆类、蔬菜水果等都要适当吃哦。同时也要注意选择健康的烹饪方式，少油少盐少糖。　

2、适当运动

爸爸妈妈们可以每天带孩子进行30分钟~1小时的运动。纵向运动、对膝关节踝关节以及脊柱有适宜刺激的运动都是良好的选择：如跑步、跳绳、球类、摸高等。

而且，增加户外活动还有一个好处是：光照有利于增加维生素D的合成，维生素D参与骨骼生长，可以促进钙的吸收。

3、睡得早，还要睡得好

生长激素在夜间的分泌高于白天，其分泌高峰是在晚9点—12点。

一般来说，3—6岁儿童每天要睡10—11小时，小学生9—10小时，初中生8—9小时，高中生8小时。

因此，需要帮助孩子养成早起早睡的习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，更有利于健康长高！