《蛤蟆先生去看心理医生》下 | ChatGPT 带你读

心理咨询是一种帮助人们解决心理问题和困扰的专业服务，它遵循一定的原则和流程，需要咨询师和来访者之间建立信任和合作的关系。

人们的心理状态和行为模式很大程度上受到自己的童年经历和人生坐标的影响，这些影响可能是潜意识的，也可能是不利的。通过心理咨询，人们可以认识和改变自己的心理状态和行为模式，从而提高自己的生活质量和幸福感。

人们有时会为了满足自己的潜意识需求，而与他人玩一些心理游戏，这些游戏会给自己和他人带来不愉快和伤害。通过心理咨询，人们可以发现和停止自己玩的游戏，以及学习一些更有效和健康的沟通技巧。

每个人都有能力变得更好，只要勇敢地面对自己的内心世界，寻找自己内在的答案，并且接受专业的帮助和指导。最重要的是，要学会爱自己和他人，因为爱是最强大的治愈力量。

 

自我状态的三位一体模型：

自我状态的三位一体模型是指人们在不同的情境下，会表现出不同的自我状态：成人状态、孩童状态和父母状态。

1、成人状态是指理性、客观、负责的态度；2、孩童状态是指情绪化、自由、创造的态度；

3、父母状态是指规范、保护、批评的态度。这些自我状态都有其积极和消极的方面，需要适时地调节和平衡。

在这本书中，苍鹭通过观察和反馈蛤蟆先生的言行，帮助他认识自己处于哪种自我状态，以及如何从孩童状态转换到成人状态。例如，在第五章中，苍鹭让蛤蟆先生用一个小动作来表示自己的孩童状态和成人状态，然后让他在两种状态之间切换，感受其中的区别。在第十一章中，苍鹭让蛤蟆先生用两把椅子来代表他的孩童状态和成人状态，然后让他在两把椅子之间移动，模拟他面对一个难题时的内心对话。

通过这些方法，蛤蟆先生逐渐学会了控制自己的情绪，理解自己的需求，做出自己的决定，以及与他人建立更平等和健康的关系。

 

模型对当代人有以下几点警示： 

1、面临着很多的压力和挑战，有时会不自觉地陷入消极的自我状态，比如过度批评自己或他人的父母状态，或者逃避责任和现实的孩童状态。这些状态会影响他们的心理健康和人际关系，甚至导致一些心理问题和困扰。因此，当代人需要学会识别自己的自我状态，并及时调整到更积极和成熟的成人状态。

2、会因为缺乏自信或自我认同，而与他人玩一些心理游戏，比如“可怜弱小的我”、“我是你的救世主”、“你永远都不懂我”等。这些游戏会给他们带来一些短暂的满足感或优越感，但也会给他们带来更多的痛苦和伤害。因此，当代人需要学会避免玩游戏，并寻找更真实和健康的满足方式。

3、会因为受到社会或文化的影响，而形成一些不利于自己和他人的人生坐标，比如“我不OK你OK”、“我OK你不OK”等。这些坐标会限制他们的视野和选择，使他们难以实现自己的潜能和价值。因此，当代人需要学会改变自己的人生坐标，并追求更平等和协调的关系。

 

还有一个特别的点是蛤蟆先生的好友在他心理咨询过程中起到了几个作用：

1、鼓励和支持：蛤蟆先生的好友们是他最初决定去做心理咨询的动力，他们给了他很多的鼓励和支持，让他感到不孤单和无助。他们也经常关心他的进展和感受，给他一些正面的反馈和建议。

2、参照和对比：蛤蟆先生的好友们也是他在心理咨询过程中的参照和对比，他们让他看到了自己和他人的不同和相似，以及自己的优点和缺点。他们也让他体验了不同的自我状态和人生坐标，以及不同的沟通方式和关系模式。

3、挑战和冲突：蛤蟆先生的好友们有时也会给他带来一些挑战和冲突，比如他们对他的期待和要求，或者他们对他的批评和误解。这些挑战和冲突让他更加认识自己的情绪和需求，以及如何处理自己和他人之间的问题。

4、共享和成长：蛤蟆先生的好友们最终也是他在心理咨询过程中的共享者和成长者，他们与他一起分享了自己的经历和感受，以及自己的变化和收获。他们也与他一起庆祝了自己的成就和进步，以及自己的快乐和幸福。

 

在有心理问题时，朋友的作用是非常重要的，他们可以给我们提供一些情感上的支持和安慰，也可以给我们一些实际上的帮助和建议。当然，朋友并不能替代专业的心理咨询师，他们也有自己的局限和偏见，所以我们不能完全依赖他们，也不能把他们当成我们的出气筒或救世主。我们应该尊重他们的意见和感受，也应该保持自己的判断和决定。

 

在日常生活中，与朋友相处的更好的原则是：

 

1、真诚和信任：我们应该对朋友保持真诚和信任，不要说谎或欺骗他们，也不要背后说他们的坏话或泄露他们的秘密。我们应该相信他们对我们的好意和关心，也应该表达我们对他们的感激和尊重。

2、平等和尊重：我们应该与朋友保持平等和尊重，不要看不起或嫉妒他们，也不要炫耀或压迫他们。我们应该接受他们的不同和个性，也应该尊重他们的选择和权利。

3、沟通和倾听：我们应该与朋友保持沟通和倾听，不要隐瞒或逃避问题，也不要指责或抱怨他们。我们应该主动分享我们的想法和感受，也应该耐心听取他们的意见和建议。

4、支持和帮助：我们应该与朋友保持支持和帮助，不要冷漠或拒绝他们，也不要利用或索取他们。我们应该在他们遇到困难或挫折时给予他们鼓励和安慰，也应该在他们需要时给予他们合理和适当的帮助。

 

总之，这本书给大家传达的想法是：

 

心理问题和困恼是普遍存在的，不是个人的失败或羞耻，也不是不可治愈的。我们应该正视自己的心理状况，寻求专业的帮助和指导，而不是自暴自弃或自我否定。

心理咨询是一种有效的解决心理问题和困恼的方法，它可以帮助我们认识和改变自己的心理状态和行为模式，提高自己的生活质量和幸福感。我们应该信任和合作心理咨询师，积极参与和反馈心理咨询的过程，而不是抵触或拒绝心理咨询。

心理成长和变化是一个持续的过程，需要我们不断地学习和实践，以及与他人的交流和互动。我们应该保持对自己和他人的真诚和信任，平等和尊重，沟通和倾听，支持和帮助，以及爱与被爱。

 

在快节奏社会中，人们可以从这本书中学到以下几点：

 1、如何调节自己的情绪和压力，保持一种积极和成熟的心态，面对生活中的挑战和困难。

2、如何避免与他人玩一些消极和有害的心理游戏，以及如何建立一些真实和健康的沟通方式和关系模式。

3、如何改变自己不利于自己和他人的人生坐标，以及如何追求一种更平等和协调的关系。

如何发现并实现自己内在的潜能和价值，以及如何享受自己的快乐和幸福。