秋季养肺好时机，肺好百病自然消！

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。9月23日，我们迎来了二十四节气中的秋分。俗话说：秋分不养，一年白忙。做好秋分养生格外重要，今天重庆两江新区中医院肺病科·呼吸与危重症医学科的专家就来和大家了解秋季肺部养生。

壹

秋季如何养生？

《黄帝内经》有载：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

中医讲求“秋冬养阴”，秋季万物成熟，阳气渐收，阴气渐长，人体也应该顺应自然阴长的气化趋势来养阴，效果就会比其他时候要好，另外秋季气候干燥，多燥火，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。

肺主秋季，肺属金，主皮毛，所以“好皮肤，肺做主。”从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。

秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

贰

肺有六怕

1.怕烟气刺激：肺气能帮助心脏推动血液运动，吸烟会导致肺泡内痰饮积滞、阻塞气道，清气不能吸入，浊气不排出，影响血液正常循环。

2.怕燥：秋季干燥，易耗津液，常见干咳无痰、皮肤干裂。此时应固护肺阴，多吃润肺食物，少吃辛辣，以免加重秋燥对人体危害。

3.怕寒：肺部位于胸腔，经络与鼻、喉相连。寒邪易经口鼻犯肺，容易诱发感冒咳嗽等呼吸道疾病。

4.怕热：肺受热后容易出现咳、喘等症状，如果肺尾热盛还可能导致面部起痘、酒糟鼻等。

5.过度悲忧：过度悲哀或忧愁易损伤肺气，导致肺气运行失常，保持积极乐观的心态，对护肺极为重要。

6.怕大便不通：肺与大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。保持排便通畅，对保护肺的健康很重要。

叁

秋季养肺三部曲

天气转凉，一些中老年人的常见慢性病也悄悄走近，稍不注意就发病，比如慢性支气管炎（俗称慢支）和肺气肿。如何减少发病呢？

一防：防感冒

感冒是慢支、肺气肿急性发作的重要诱因。秋天天气转凉，体弱的人易感冒。有“老慢支”的老人最好戒烟戒酒，防寒保暖，保持充足睡眠，注意开窗通风透气。适时增减衣物，出汗后，不宜立即脱衣。

防感冒还可以试试：

①晨起冷水洗脸，晚用热水泡脚。

②早晨搓掌。两手伸开，以掌相搓30次，迎香穴按摩10次。

二炼：锻炼身体

可根据体质、体力做力所能及的体育活动，如体操、太极拳、散步等。主张肺气肿老人多做简易呼吸操，增加肺活量。

具体做法是：取立位或坐位，一手放胸前，一手放腹部，吸气时尽力将腹部挺起，呼气时，用口呼出做吹口哨样，将腹部内收。这样做的目的在于用腹肌代替膈肌运动，以增加肺泡通气量。

三养：艾灸养肺

秋季五行属金，而人体的五脏之中肺也属金，此时肺经当令，肺经最旺，所以秋季艾灸肺经上的肺腧、合谷、太渊、膻中、气海等穴位可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥的作用，对于秋天常见的口干鼻干，干咳少痰，便秘，皮肤干燥，言语无力，感冒等症状具有良好的调理作用。

重庆两江新区中医院肺病科·呼吸与危重症医学科可为您提供肺部养生指导，可诊治各类肺部疾病，如有需要，欢迎至我院一楼肺病科·呼吸与危重症医学科门诊咨询、就诊，医护人员将竭诚为您服务！

科室简介

重庆两江新区中医院肺病科·呼吸与危重症医学科是重庆市呼吸医联体成员单位之一，是集医疗、教学、科研为一体的综合性科室。设有呼吸专科门诊、戒烟专科门诊、肺功能室、支气管镜室、睡眠呼吸诊疗室。以中西医结合治疗呼吸系统疾病为特色，开展中医特色项目，体现中医辨证论治、整体论治、以人为本的理念。科室与广州呼吸研究院签署协议共建“健康医疗大数据及人工智能应用创新平台”，借助钟南山院士等顶级专家力量和大数据智能化优势，建立起“呼吸类医疗大数据平台”，推动临床单一病种能力提升。

科室可进行肺功能检查、支气管镜检查、呼出气一氧化氮测定、睡眠呼吸监测、皮内过敏原。常年开展戒烟治疗、气管支气管疾病（慢性咳嗽、支气管哮喘、支气管扩张症、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不张）、肺部感染性疾病（社区获得性肺炎、医院获得性肺炎、肺部真菌病、肺脓肿、肺寄生虫病）、肺血管疾病（肺栓塞）、间质性肺病、肺癌、肺结节、胸膜疾病（胸腔积液、自发性气胸、恶性胸膜间皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫综合征、慢性肺源性心脏病、睡眠呼吸障碍、气道异物，气管切开患者管理及肺康复、老年系统疾病等的综合诊治。

李   娟 科室负责人、副主任医师

重庆医科大学硕士研究生，从事临床工作10余年，曾在钟南山院士广州呼吸健康研究院进修学习。擅长诊治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支扩、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障碍、肺结节、肺癌、气管切开患者管理及肺康复等。熟练操作支气管镜、经皮肺穿、气管插管、有创/无创呼吸机使用、内科胸腔镜、胸腔闭式引流/穿刺术等。主持区科委课题两项，发表论文20篇。

王钢 主治医师

成都中医药大学中医学硕士研究生。从事中西医临床、教学工作10余年，具备重庆市中医院9年工作经验，曾跟随四川、重庆等地多名名中医学习中医诊疗，潜心研究呼吸系统疾病及疑难重症的诊治进展。曾主研肺纤维化课题1项，参与慢阻肺、肺癌、支气管哮喘多个课题研究，在国内医学核心期刊发表学术论文6篇。中医方面：擅长运用中医药治疗各种急慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘、支气管扩张、肺结节、肺纤维化、肺癌、功能性消化不良、慢性腹泻、便秘、失眠、慢性胃肠病、多汗、睡眠呼吸暂停低通气综合征等。中西医结合方面：擅长中西医结合救治各种危急重症，如重症肺炎、呼吸衰竭、肺性脑病、气胸、胸腔积液、肺心病、心衰。

李  彪 主治中医师

硕士研究生，毕业于山西中医药大学中医诊断学专业从师于山西省名中医、山西中医药大学附属医院宋秉智教授(主任医师)系统的学习了中西医结合治疗呼吸系统疾病以及各种疑难杂症的诊断与治疗；山西中医药大学严芳副教授(副主任医师)系统的学习了中医药在各种急症与危重症方面的运用以及《圆运动的古中医学》、李可老中医的学术思想。擅长中西医结合治疗慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性咳嗽、肺癌中西医结合治疗、内科病，尤其是呼吸常见病、疑难病及部分罕见病诊治，如难治性咳嗽、肺纤维化、肺癌、肺结节、慢阻肺、哮喘、支气管扩张、肺炎等。

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